【民歌傳奇】（五）：大學城

演出者：丁曉雯凃佩岑藍麗婷詹育彰廖柏青謝宇威

最好的時代，最好的歌手，最好的歌

大學城的故事：“大學城”不只曾是個電視節目，它成就了好多人的才華，

實現了好多人的夢想，大學城時代所散發出來的光和熱，現在請您一起來分享…

時　　間：2012年08月01日 (三)

開放入場：開放入場 19:00/ 演出開始 20:00

地　　點：Legacy Taipei 傳音樂展演空間（台北市八德路一段一號‧華山1914創意文化園區中五館）

票　　價： ‧預售/1000 ‧現場/120

http://www.legacy.com.tw/program_detail.php?ln=tw&BID=958

※ 實體購票：請洽全省年代售票端點、7-11 ibon、
萊爾富 Life-ET、全家 FamiPort 年代售票專區購票。

現代社會的發展，肥胖的人越來越多，特別是大肚腩更是越來越多。
也許大肚腩困擾著很多人。怎樣消除大肚腩呢？下麵我們聽一聽專家的介紹。

近年來在西歐，站立減肥法十分盛行。
德國慕尼克大學的一項研究表明，人站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，
比躺著消耗的熱量多10餘倍。

許多人習慣於午餐後馬上躺下睡一覺，這樣很容易讓人形成大肚腩。
如果要午睡的話，最好是飯後站立半小時左右再睡，能走走更好。

對於大多數辦公室一族來說，應該儘量站著做事，
如站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等，
利用這些機會消耗多餘的熱量是一個很好的方法。

床上運動可在睡覺前和起床後進行。
先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其儘量貼近腹部，
然後伸直；再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息後，再做仰臥起坐。

床下運動下床之後，做腰部彎曲運動。
先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動。

再做上下彎曲運動，兩手朝前平伸，將身子彎曲，
讓雙手觸地，然後恢復正常。交替做20次。

慢跑運動床下活動之後，到室外慢跑。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。
有將軍肚的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。
堅持一段時間後，再加大運動量。

引體向上如果在體育場內活動，可利用單杠做引體向上運動。
若戶外找不到單杠，回家後，以自家門框沿做單杠練習。
引體向上既練手勁，更練腹肌。

~幸福拳美人～❤愛分享^__^**

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【民歌傳奇】（五）：大學城

演出者：丁曉雯 凃佩岑 藍麗婷 詹育彰 廖柏青 謝宇威

最好的時代，最好的歌手，最好的歌

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演出者：丁曉雯凃佩岑藍麗婷詹育彰廖柏青謝宇威