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篇名: 柳丁瘦身法
作者: 小都1014	日期: 2011.03.05　　天氣: 　心情:

柳丁瘦身法

柳丁顏色鮮豔，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果。是目前市場上最受青昧的水果，它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙，它們減肥效果都一樣，可供我們自由選擇。柳丁的成熟期為每年3-11月份，一次吃個夠，一次瘦到底吧!

柳丁的減肥原理：
柳丁被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。柳丁多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。加之柳丁富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

NO.1 柳丁日常減肥法

早餐起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋+1碗粥。

午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個柳丁或者1杯果汁。

晚上 1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個柳丁即可。

以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但儘量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材哈!

適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

NO.2 柳丁速效減肥單

早餐番茄一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐蒸蛋一碗、番茄湯1碗、鮮橙一個。

下午茶鮮榨果汁一杯。

晚餐番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

在採用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。

NO.3 柳丁健康減肥湯
原料：柳丁l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法：柳丁連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。
此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

適合人群：中型肥胖的MM。

溫馨提示：
肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統，但進食之前必定要知道食物是酸性、鹼性或中性。柳丁飯前或空腹時不宜食用，否則柳丁所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃柳丁前後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

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