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篇名: 溫差大埋殺機！7秘訣保護心血管
作者: 響尾蛇	日期: 2014.12.15　　天氣: 　心情:

溫差大埋殺機！7秘訣保護心血管
華人健康網作者：
華人健康網記者駱慧雯／台北報導 |
華人健康網 – 2014年12月11日下午11:50..

氣溫驟降，血壓上升，容易增加急性心臟病和心血管疾病的發作風險，平常應做好保暖的預防工作。
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】
國民健康署提醒，近日低溫來襲，溫差變化大，
容易引發急性心腦血管疾病，年長者或患有三高、肥胖、心血管疾病的人，
應注意保暖，穩定控制血壓、血糖和血脂，
才能避免洗腎、心臟病及腦中風等嚴重合併症之發生。

忽冷忽熱！心血管凍未條易發怒
中央氣象局指出，近期因北極冷空氣南下，
明（12）日起各地可能出現攝氏13度的低溫，
跟這幾天溫暖的天氣相比，有將近10度以上的溫差。

國健署署長邱淑媞提醒，
每當溫度降低或溫差過大時，
血管也會跟著收縮，容易造成血壓升高，
進而增加心臟病和中風急性發作的機會，
特別是年長者及三高、肥胖、心血管疾病、有吸菸習慣的民眾，
一定要注意保暖，如果突然有胸悶、胸痛、呼吸困難等心臟病症狀，
或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等中風徵兆，一定要儘速就醫。
【寒冬保暖護心7要訣】：
1.
注意保暖：
國內研究發現，在11月至隔年1月的清晨5點至6點時段，
死亡率有較高的現象，因此提醒民眾晚上睡覺時，備妥衣物在床邊，
不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後，再進行活動。
寒流來襲時，更要注意手腳和頭部的全身保暖。
2.
氣溫回升再出門運動：
清晨容易出現極低溫，有運動習慣的民眾應避免太早出門，
最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，
且建議結伴同行及相互照應。
3.
控制三高：
三高問題且正在服藥的民眾，
除了養成健康的生活型態以外，
應該要遵照醫師指示定期服藥及回診；
且三高病人應理想控制血壓<140/90mmHg、
糖化血色素<7％、
低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl，
以降低罹患中風的風險。
4.
飲食定量且注意情緒：
避免因天冷而大吃大喝，應多喝水和多攝取纖維素，以預防便祕；
避免情緒起伏太大，如突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。
5.
泡湯注意事項：
心血管疾病患者泡湯要注意溫度勿超過40℃，
並且避免長時間泡在溫泉中，以免四肢血管擴張，周邊血流量遽增，
引發心血管或腦血管急症。
6.
不吸菸：
不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加罹患中風的風險。
戒菸對心血管的好處立刻就能看到，戒菸1年後，罹患冠狀動脈心臟病機率可降低5成；
戒菸5年後，罹患中風機率幾乎與無吸菸習慣的人相同。
7
.對心臟病和中風的徵兆提高警覺：
急性心臟病的病徵，
包括胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等，應該要立即就醫接受治療；
有冠狀動脈疾病病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護。
遇急性中風需牢記「FAST」口訣，若發現兩臉不對稱、手臂下垂無力、口語不清等症狀，
應保握黃金3小時的搶救時間，盡速送醫。

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