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篇名: 維生素B類
作者: Sei Bella~ღ	日期: 2011.07.11　　天氣: 　心情:

維生素B類如果膳食中缺少維生素B1，除人體易感疲勞、抵抗力降低外，皮膚也易干燥并產生皺紋。
維生素B2缺乏，可發生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。治療應多吃麥芽、蜂蜜、磨茹、雜糧、豆類、蔬菜、水果。
維生素B6有益皮膚，還有美發之效，可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、谷物及豆類中攝取。
缺乏維生素B1：腳氣、神經失調；富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、谷類。
缺乏維生素B2：皮膚病、(唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎)神經失調；富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。
缺乏維生素B5：易怒、痙攣；富含維生素B5的食品：肝、酵母、穀類。
缺乏維生素B12：惡性貧血；富含維生素B12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。
維生素B的藥不能多吃，是藥三分毒。建議多從食物中攝取營養成份，必竟藥補不如食補嘛！

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