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鈴蘭
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篇名:
常練深蹲可以減少腰傷
作者:
鈴蘭
日期: 2013.02.11 天氣:
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下半身的肌肉佔全身肌肉量70%
而股四頭肌(大腿前側)是全身體積最大的一塊肌肉
要透過增加基礎代謝率來達到減肥的目的
那下半身的肌肉勢必要練才能提高代謝率,
而深蹲這個動作可以訓練到大腿、臀部的肌肉
和整個核心肌群,增強腰背的肌肉
強壯的腿部肌肉可以減少膝蓋受傷
我常見到許多從事搬運重物工作的男性約35歲以上者
不是腰間束著護腰帶,就是常常閃到腰
除了搬運重物姿勢不正確外
就是核心肌群的肌力不夠
所以容易腰部受傷
許多年過35歲的男女不管是爬樓梯、爬山或是跑步
容易膝蓋疼痛也是腿部肌肉量不足所致
多做深蹲訓練腿部肌肉可以減少腰部與膝蓋的傷害
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時間：2013-02-13 23:17
他, 47歲,新北市,其他
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時間：2013-02-13 19:56
他, 55歲,台北市,製造/供應商
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