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篇名: 喔喔喔快爆了XDDD
作者: 迷也	日期: 2012.01.05　　天氣: 　心情:

好久沒動，
前天教練課做了squat，再加一個練腿動作，結果腿整個快爆炸，
因為太痛了，所以第二天就沒去肚皮舞了（腿痠成這樣應該也沒辦法上肚皮舞阿...）
今天想想連兩節教練課都在做腿，所以還是練一下上半身。

crunch　20個*3set、轉體仰臥起坐20個*3set，
半伏地挺身15個*3set，
有感覺到自己的進步，以前腹部都只能挑一種做，
現在做完轉體還有體力再做crunch而且還可以做20個一組的！
真是超開心，
上次做胸的時候才10個左右就需要教練扶我，
做到第三組簡直是快吐了，
但是今天第二次做一模一樣的動做，可以自己獨立做完15個三組耶，
雖然中間休好像有休到兩分鐘，不過下禮拜再試試，應該會更好！

反拱橋30秒四個←為什麼痠不到背！！！都痠到腿阿...
下背我才是最困擾的，ａ都不排下背的課，是怕我排斥嗎？？
還是因為我在瑜珈課已經練很多了＠＠，
之前每周上完瑜珈都痠好久的下背，
現在莫名好幾個以前會痠到的下背動作，現在都無感了，
一開始真的有進步得這麼快嗎！？還是其實我之前做錯才會這麼痠！？現在做錯所以不會痠！？

明天又要見到ａ了，希望不會痠到明天XD，還是喜歡ａ帶我，
他帶就會特別痠，超有效率的感覺。

洗澡時看看自己的腹肌，哈哈，有成就感拉，
我要三條線～快點消掉吧脂肪:D

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