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篇名: 減肥祕招!
作者: 周俊寬	日期: 2012.12.13　　天氣: 　心情:

少量多餐!正常睡眠!10點前睡覺早上6~7點前起床!不抽菸不喝酒!不吃油炸高糖分東西!我減肥時都只喝無糖飲料!多吃蔬菜水果!多運動!要堅持!男生能多做粗重工作!盡量控制食慾!餓時吃幾塊蘇打餅乾止餓(別吃太多)
誰說瘦不下來!只要有恆心!毅力!1年內見到成果!而且也可以很健康!我就減13公斤!我說過我要肥就肥~要瘦就是瘦!因為我知道如何減肥!而且身體還很健康! [:D]減肥期間會有一段瘦不下來時間!卡在那別在意!繼續維持然後加重運動量(食量要改)像肉類只吃一點點其他用蔬菜帶過去!但是要吃飽!不然很容易又肚子餓!然後飯絕對一碗不能多量也不能少量!
不然會失敗!最重要要受的起食物誘惑!你就成功! [:D]過年後大約3月份我瘦回78~或75公斤 [:D]我去歌友會有女生問我怎們瘦的!我這樣子敎她們!還有點心可以吃綠豆+薏仁+白木耳+紅棗!受不了糖分誘惑的人~加少許冰糖!有甜味但是不能有甜的感覺!不然點心反而會吃肥!要嘛+紅棗一樣有甜的感覺!以上祕招!我自己減肥方法希望對豐滿女生或男生有幫助!讓以前對你不好的人另眼相待!! [:D]運動一定要運動到全身流汗!汗流不止!然後補充白開水!!!!!! [:D]
等哥哥回來我拿錢先給他!跟他商量過年一家人去吃一頓好的!反正錢在賺就有!我現在都輸入這樣子觀念給我媽!不然她都好省!她以前小時候過好窮的日子!現在媽媽吃的都沒在省!我們家有時有錢會買石斑回家吃!或吃好一點!平常想到我媽就會去買! [:D]明年我要更努力賺錢!!讓她吃更好!穿更好點!這次真的要穩定了!也可能會找個女生結婚!希望啦!要找個個性穩定顧家人的女孩子!最好兩家人都能照顧很好!我可能會回去做假牙不然就研磨員!我在這兩個行業算師傅!只是太久沒碰有點生疏! [:(]
像今天車子~文車被我操壞!125噴射的被我操到掛掉才騎90就掛了引擎報銷~修理幾千!然後母親出來載我!我連她車子輪子前後一起換掉!反正錢在賺就有!反正被朋友騙那還不如給家人吃穿好點!對自己家人好才是王道! [:D]哈哈~+1+才幾千值得!!大家要對父母好一點!真了出了啥咪事情只有家人最好!最後都只有家人挺你幫你~~ [:我說的幾千你們會以為是沒多少或很少!以不重視錢的人是很少5千!但以現在賺錢很少的人是他那個月4分之1的錢吧!但確實對我來說很少!因為我覺得在多錢買不到命!我鹿港阿姨他們錢多~問題買不到兒子命!有用嗎!我們家說富不富~說窮不窮!過得去!我認為錢夠用就好!!最重要~用的到最重要!還是要留一些以後家庭有意外會使用的預備金! [:O]因為下一秒會發生啥咪事情都不知道!我最近又要安份不飆車!可能會騎慢一點!我要改掉心情不好飆車習慣了!我媽也老了不要給她擔心了!我盡量騎60就好不超過!我心情不好那台機車能騎多快我就能騎到極限!坦白說我媽怕我撞死~~ [:|]我的文車騎最高時速98被我操9萬8千公里(5年) 嘿嘿~T1才幾個月快9千公里最高時速113(還沒改裝)!哈哈~真是的!我比飆車族還瘋!!還是改掉好!! [:(]要是喝酒有辦法代謝掉!喝酒可以1個月喝醉一次別天天喝!不然怎們減肥都沒用! [:(]我敢去喝酒我就是有辦法代謝掉!因為我不是常常喝酒的人!我說過我是久久喝一次的人!所以我的減肥方法超級有用!就是食物控制~身體控制~慾念控制(對零食)!然後對自我勉勵~信心建立!!沒人打的倒我(食物)!
[:D]這就是大象鮪魚肚減肥成功的方式!!!三層贅肉消失換成平坦!可是沒肌肉!!改天要去練肌肉嗎?考慮中~~~

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