很多人都有這個問題而不自覺，也有很多人不相信這個論

點。「不信的話，試試看連續三餐只吃油炸食物會變怎

樣？」

    我進一步向他們提出建議，相信隔天的糞便就會變得黏稠

不易排出，而且會變細，像從中間硬擠出來的。

     若是還無法想像以上情況的話，不妨試想一下你家的抽油

煙機上所殘留的油漬，如果是剛沾上的，很容易就擦得掉；

但是如果隔了幾天不擦，就會越來越難擦掉，當那些油脂逐

漸變黏、變硬，最後就會像蠟一樣沾在牆壁上。同樣的情況

也可能出現在我們的腸子裡，宿便就是這樣來的。

 每天排便一次是不夠的！

    一天只上一次大號是輕度便秘，兩次是標準，最好的情

況是一天三次。

    以我自己的狀況來說，每天習慣排便兩次，一次是早上出

門工作之前，另一次則是晚上洗澡前。排便是一種可以養成

的習慣，我常說：「不管有沒有便意，時間到了，蹲都要蹲

出來就對了。」

    建議大家可以壓壓看自己的左下腹部，如果是硬硬脹脹

的，很可能就是有宿便積在裡面，這時如果做咖啡灌腸，就

會發現它變柔軟了。 根 據我的經驗，只要做完咖啡灌腸

、排便乾淨的人，按壓左下腹結腸的位置，觸感都像麻糬一

樣柔軟，我看過這樣的案例不下千人。