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篇名: 晚上要為你的心理卸妝（轉）
作者: 紫璃楓月-輕舞飛揚	日期: 2010.11.15　　天氣: 　心情:

工作或生活上的失誤，往往會給人造成心理負擔。旁人的吹毛求疵、說三道四，加上身邊缺少可以傾訴的對象，更容易使人無力自拔，帶來了無形的壓力。在這種環境裡，人們的情感、行為相互作用，思路往往朝著一個方向，容易造成情緒波動，只有尋求一種有效的解脫方法纔會放下包袱。這種有效的方法就是『心理卸妝法』。這種『心理卸妝法』就像女性每晚睡前卸妝一樣，把當天心緒整理一遍。對於負面的記憶，要不過夜地盡數清洗掉。具體方法是：在臨睡前，可以先想象有一條淙淙流淌的小溪。如果想象不出來，也可以面對一張小溪的圖片，回憶當天那些不愉快的經歷，讓它們全部順流而去。接下來低吟三句話：

1.『我願意……』(比如自己最期望的心境)；

2.『我有……能力』(比如能夠勝任的心境)；

3.『……能使我快樂』(比如對待使命的精神准備)。說完，盡快入睡。

心理卸妝最關鍵的是樹立生活目標。人生如果有目標，即使面對挫折也會很快擺脫低沈情緒，引出正面效果。如果這種情緒持續不見好轉，就該想到是否患了抑郁癥，應該去看醫生了。

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