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篇名: 仰臥抬臀
作者: 鈴蘭	日期: 2013.02.18　　天氣: 　心情:

仰臥抬臀&橋式瑜珈

臀部兩側肥肉明顯,

生過小孩骨盆外擴,

臀形扁平塌垮與骨盆前傾的人

可以常常段練

尤其是骨盆前傾的人

骨盆前傾的主要原因，在於站立和走路時重心沒落在正常的薦骨位置，

而是提高到腰椎的位置了。

重心轉移後，身體也會轉動骨盆的位置來達到平衡，就會發生骨盆前傾。

骨盆前傾時，身體為了平衡，會在腰椎產生一個過彎的弧度，所以小腹就會凸出。

然後胸椎和頸椎也跟著改變，緊接著便出現駝背、頸部前傾、脊椎側彎、功能性長短腳、高低肩、內外八走路的情形。

而骨盆前傾的人，多半是習慣穿高跟鞋的上班族，或腹肌很弱、平常較無運動習慣的人。

常做可以,縮小屁股、緊實腹部、縮小骨盆、強健腰椎、改善駝背、緊實大腿....等等多項好處

我也是常段練後改善了骨盆外擴..等等的問題,很有用喔

OS.男性也可以常鍛鍊因為男性也會有骨盆前傾的問題喲

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