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篇名: 2006/05/02的日記
作者: ★帥帥★	日期: 2006.05.02　　天氣: 　心情:

【帥帥提供六項乳房自我檢查step by step】

（一）站立於鏡前，兩手自然下垂，觀察兩邊乳房外形有無異常，包括形狀、大小、表皮凹陷或隆起、脫屑、紅腫、起皺紋等，注意乳頭有無分泌物、變形或糜爛、凹陷。

（二）雙手握住置於腦後，手稍往前壓，觀察鏡中乳房外形、輪廓是否有前述異常之情形。

（三）再將雙手放在腰部，上身往前傾，肩膀及手肘稍往前壓，觀察鏡中乳房有無異常。

（四）抬高手臂右手指頭併攏，檢查左邊乳房想像成一面鐘，由十二點順時針方向仔細的繞圈按壓，再回到十二點，由外往內至乳頭，將乳房每個部份均勻檢查過。注意乳房外上四分之一及腋窩處，是否有不尋常皮下腫塊。

（五）輕輕擠乳頭，注意有無分泌物。檢查完左邊乳房，再重覆4、5步驟，檢查右乳房。

（六）平躺床上，於左肩後墊個小枕頭，因肩部墊高乳房重心會往內側移，使得乳房變得平扁易於檢查。重覆4及5，右手指頭併攏，將乳房看成以乳頭為中心的圓，由外往內一圈圈按壓檢查，再輕擠乳頭，注意是否有分泌物，右側乳房以同樣方法檢查。

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