吃蛋幫助降血糖一週４顆剛好-響尾蛇│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,550,212 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2191723

響尾蛇的日記本

快速選單

~~5首老歌~~ 《前一篇

後一篇》 ~男人的６大死穴女人不能碰~

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 吃蛋幫助降血糖一週４顆剛好
作者: 響尾蛇	日期: 2015.04.18　　天氣: 　心情:

主旨：吃蛋幫助降血糖一週４顆剛剛好

很多人習慣每天早晨吃一顆荷包蛋或水煮蛋，開啟活力的一天！
根據國外最新研究發現，吃蛋不只營養滿分，
還能預防中老年人常見的糖尿病，一周只要吃4顆蛋，就能發揮效果。

隨著飲食和生活習慣改變，台灣近年來罹患糖尿病人數大幅增加，
更高居十大死因第4名，估計全國有百萬名糖尿病患。
其實，預防糖尿病一點都不難，從日常飲食就可以辦得到！

根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導指出，
東芬蘭大學(University of Eastern Finland)在《美國臨床營養期刊》
(American Journal of Clinical Nutrition)發表的一項研究顯示，
自80年代開始追蹤2332名年齡介於42至60歲受試者的飲食習慣，
20年後發現有432人罹患第二型糖尿病。

吃蛋幫助降血糖　一週４顆剛剛好

比較之後發現，每個星期都吃4顆蛋左右的受試者，比一週只吃1顆蛋的人，
罹患糖尿病的機率降低了37%，而且每周吃超過4顆蛋則沒有額外的效果。
研究指出，即使把運動、抽菸、體重、蔬果攝取量等生活習慣納入考量，
「吃蛋可以降低罹患糖尿病風險」的推論依然成立。

糖尿病其實是一種身體慢性發炎所造成的疾病，
東芬蘭大學的營養流行病學兼任教授維爾塔寧(Jyrki Virtanen)指出，
由於蛋含有許多有利於葡萄糖代謝，以及避免低度發炎症狀的營養，
可以降低血糖、預防糖尿病。

事實上，蛋還含有9種人體必需胺基酸、蛋黃素、蛋鈣、脂肪酸等豐富營養，
對於維持身體機能和強化大腦也很有幫助。
有些民眾擔心吃太多蛋，會攝取過多膽固醇，不過本研究指出，每周只要吃4顆蛋就可以達到保健效果，
因此民眾只要適量攝取，並且少吃甜食、多多運動、避免過重，就能遠離糖尿病的威脅。

標籤:

瀏覽次數:111 人氣指數:1491 累積鼓勵:69

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：