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篇名:
正確和錯誤的舒筋轉頸方式
作者:
咖啡
日期: 2012.08.31 天氣:
心情:
正確和錯誤的舒筋轉頸方式
舒筋轉頸? 從小到大都用了錯的方式!
舒筋甩頸轉啊轉 … 他中風
苗栗縣六十歲廖姓男子覺得脖子僵硬,每天都習慣性 三百六十度旋轉
頭頸 ,日前他連轉六圈後左上肢無力,認為是血脈未通,又反向轉了
六圈,隨即全身癱軟。醫師診斷是「脊髓中風」,治療復健後目前已恢
復八成。
「以後 不敢 了,告訴大家千萬不要這樣轉!」廖姓男子昨天現身說
法,提醒和他有同樣習慣的民眾,小心不要轉傷了頸椎。頭份鎮為恭紀
念醫院神經內科主任林日暉說,「脊髓中風」在臨床少見,他行醫十五
年第一次收治到病例。
廖男子在消防器材業任職,工作須仰頭,脖子常感覺緊繃僵硬,幾年來
他習慣三百六十度旋轉頭頸舒筋,而且要扭得聽到「卡、卡、卡」的聲
音才過癮。
上月十四日下午他在工廠準備上工時,又習慣性做了一段頸部大扭轉,
轉了六圈突感左上肢無力,認為是血脈未通,又反向轉六圈,結果雙腿
也癱軟,連想拿起放在口袋裡手機的力氣都沒有,還好同事發現,十五
分鐘後他被送到醫院,已經全身癱瘓。
廖姓男子接受頸脊椎核磁共振檢查後,林日暉發現他第三、四節頸脊髓
有中風現象,再加上他「麻花式 ! 」扭轉頸部,致脊髓動脈內膜受傷,
造成血管栓塞,是脊髓中風的主因。
正確的方法是縮下巴,或以頸部側彎的動作,就能紓解頸部疼痛。
物理治療師公會全聯會理事長簡文仁指出,人體的脊椎就像一節一節的
竹子,而頸椎因承受頭部的重量,尤其是固定某一姿勢過久,脖子就會
感到痠痛。
對於有人以頸部繞圓圈的方式,或習慣讓脖子歪一側,甚至發出「喀」
一聲,他認為,這都是不健康的方式。
簡文仁說明,人體的頸椎是彼此推疊起來的,若以繞圓圈方式來紓解痠
痛,也許初期有效,但「此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋轉」,
只會使得頸椎關節的周圍互相摩擦,一旦過度刺激,反而促成骨刺增
生,提早造成頸關節老化。
至於刻意讓脖子歪一側,甚至發出「喀」的聲響,簡文仁表示,這種來
自關節的聲音,有一說是關節腔囊內負壓現象,如同開香檳時瞬間
「啵」一聲,也有一說是關節旁←帶滑動的聲音。但他強調,以非自然
的方式來扭轉頸部,就像有些人閒來無事會按指頭關節,事實上,它對
骨頭和關節無異是一種刺激,「不值得鼓勵」。
另外,有人以為長時間埋首工作或讀書,在休息時以反方向的仰頭方式
來緩解脖子痠痛,也是錯誤的作法。
簡文仁說,由於 頸部往後仰就會壓迫到椎動脈 ,這條掌管血液進到腦部的血管
若受到擠壓,自然會影響腦部血液供應,「就像有人看天花板過久,頓時會感頭昏
眼花」。
簡文仁表示, 如果有人感到頸部痠痛,比較正確的紓解作法有三種, 一是抬頭
挺胸,縮下巴,則頸椎自然就拉直, 一是輪流以頭部向左、向右側彎,以及低頭
俯視的動作, 三是聳聳肩的動作,這都可讓肩頸肌疏解。
林日暉表示,脊髓中風不至於致命,仍可造成終身殘障,許多人都有這種扭脖的
習慣,其實隨著年紀增長老化,只能容許牽引式的動作,就是頭部前後或是稍往側
邊,而且要慢速、輕緩的動作,切忌快速大動作。
繞圈、仰頭、扭喀喀都不健康 ---不少人因感到脖子痠痛,以繞圓圈或搖頭晃
腦來紓解不適,但專家指出,以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦,容易增生骨刺。
文章來自網路分享
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住戶回應
時間:2012-09-01 01:14
他, 61歲,高雄市,其他
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