腸命百歲‧簡單5招-響尾蛇│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,550,560 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2191723

響尾蛇的日記本

快速選單

夏日6蔬果，這樣挑一定好吃！《前一篇

後一篇》孕媽咪【暢飲蔬果汁5大祕訣】

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 腸命百歲‧簡單5招
作者: 響尾蛇	日期: 2015.06.06　　天氣: 　心情:

腸命百歲‧簡單5招，提醒全民一同響應
台灣乳酸菌協會，
今年更提出「腸命百歲‧簡單5招」的口訣，
讓上班族能有更樂活的健康人生。
第1招：
~~好順飲食~~
多喝水，少紅肉，每日5份以上蔬果！
攝取全榖、根莖類等高纖食物，
纖維質是找回潔淨腸道的最佳幫手，
膳食纖維更有吸附毒素的效用，幫助好菌停留體內。
第2招：
~~好菌補充~~
多喝優酪乳：每日飲食指南建議1.5~2杯低脂乳品，
對現代人來說，優酪乳是一舉兩得的選擇，
既能獲得乳品營養素，又是補充好菌最便捷的方式，
開始時建議飯後喝，養成天天喝的習慣後，隨時皆是飲用時機，
並建議要選擇有國家健康食品認證的優酪乳，
及通過耐胃酸與耐膽酸測試的菌種。
第3招：
~~好吃慢食~~
飲食細嚼慢嚥，保持進食好心情，
用餐時的情緒會造成食物於體內的影響，
建議進食時保持放鬆和良好的心情，
盡量別誤餐、暴飲暴食，避免消化不適。
第4招：
~~好便養成~~
每日固定排便習慣，除配合飲食外，
每日定時「蹲」一下廁所，讓腸胃養成固定排便好習慣。
第5招：
~~好動健康~~
運動是健康的基本，成人應依照運動333原則：
每周3次、每次30分、心跳達每分鐘130下以上，
不僅對腸道好，更對身體全面健康有幫助。

2015年「529腸胃健康日」，
提出「腸命百歲‧簡單5招」建議，
提醒國人配合循序漸進方式，
改變自己的生活、飲食習慣，讓自己的腸胃健康更上一層樓！

標籤:

瀏覽次數:71 人氣指數:1251 累積鼓勵:59

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：