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X情人的日記本

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無題29 《前一篇

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篇名: 一本書的啟示
作者: X情人	日期: 2011.06.30　　天氣: 　心情:

調神順氣養生主要包括以下幾個方面:
一是難得糊塗。
還沒發生的事，別想太多；正在發生的事，別過於困擾；已經發生的事，就由它去吧。
二是順應季節。
春季活潑，夏令暢達，秋天恬靜，入冬則藏而不泄。讓精神隨外界環境而變化。
三是節制情感。
"忍一時之氣，免百日之憂。 "
四是要有精神寄託。
可以欣賞音樂，也可以養花弄草。老人只要有了精神寄託，就會對生活充滿信心，減少不必要的生氣。此外，過於愛生氣的老人，也有可能是患了 "老年抑鬱症 "。據世界衛生組織統計， 60歲以上老人患老年抑鬱症的幾率為 7%-10%，患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人，發病率更高達 50%。這樣的老人要想調整心態，每天一定要做到 "325"：大笑 3分鐘，笑可以緩解疲勞、減少壓力，幫助肺臟擴張、促進消化，讓抑鬱慢慢減少；忘卻煩惱 5分鐘，告訴自己 "人間本無事，庸人自擾之 "，放下煩惱會感覺無比輕鬆。生氣不超過 2分鐘，要記住，惹你生氣的人，不要氣他，原諒別人也就是原諒自己。
----------------------------今天你笑了嗎？-----------------------------

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