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篇名: 10張防癌處方95%的人不知道
作者: 響尾蛇	日期: 2015.07.12　　天氣: 　心情:

世界上最便宜的10張防癌處方，95%的人不知道
1.少吃點糖~~　　
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。
當血液經過腫瘤時，其中約 57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養牠的營養成分。　　
每天只要喝2杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出 90%。
最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在 50克內。
2.最少開窗半小時~~　　
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，
還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。
它一般藏在花崗岩水泥瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，
通過呼吸道進入人體，時間長了就會誘發肺癌。　　
其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，
最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。
3.就著蔥蒜來吃飯~~　　
在中國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。
長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，
第1的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉 6公斤大蒜。　　
專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低 60%。　　
大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，
而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。　　
因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼涼拌菜中。
4.每天喝4杯綠茶~~　　
愛喝茶的日本人曾花費 9年的時間做過一項調查，
發現每天只要喝4~5杯茶，就能將癌症風險降低40%。　　
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授，
對茶葉的防癌作用進行過 17年研究，
發現烏龍茶綠茶紅茶對口腔癌肺癌、食道癌肝癌等都有不錯的預防作用。
其中，包括龍井碧螺春毛峰在內的綠茶效果最顯著，
其防癌成分是其他茶葉的 5倍。　　
茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。
最佳飲茶溫度應該是 60攝氏度左右，
茶水浸泡 5分鐘後，其中有效成分才能能溶在水里。　　
5.用乾毛巾擦背~~　　
日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。
東京大學副校長水野教授研究指出，
用乾毛巾擦背可以起到防癌作用，
因為摩擦生熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，
能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。　　
中老年人不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。
或者用乾毛巾兩端，
直式橫式反复摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。
6.一口飯嚼30次~~
調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的機率比較高。
而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。
美國佐治亞大學實驗發現，
唾液有很強的“滅毒”作用，
能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在 30秒內幾乎完全消失。
按照1秒鐘咀嚼1次來計算，一口飯最好嚼30次才具有防癌作用。
7.每天走路 1小時~~　　
每天飯後散步 30分鐘，或者每週散步4小時，
能使患胰腺癌的風險減少一半。　　
哈佛大學公共衛生學院針對 7萬人的長期研究發現，
每天只要走路1小時，就可以降低一半患大腸癌的機率。　　
天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋：
這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，
走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。
運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
8.曬15分鐘太陽~~　　
在最便宜的防癌處方裡，
曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，
就能通過增加人體維生素 D的含量起到防癌作用。
維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。
為避免暴晒增加皮膚癌風險，每天只要曬 15分鐘太陽就足夠了。
9.吃肉時喝杯紅酒~~　　
用來釀造紅酒的葡萄皮中，
含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。
另外，美國癌症研究協會
對豬肉牛肉羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500 克左右，
中國的營養學家的推薦量為每週不超過6兩300克。
吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。
如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質。
10.睡夠 7 小時~~　　
美國癌症研究會調查發現，
每晚睡眠時間少於 7小時的女性，患乳腺癌的機率高達 47%。
這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，
它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。　　
上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明建議，
最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，
保證11點前入睡，早上 67點起床。　　
此外，德國睡眠專家指出，
中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，
也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

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