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篇名: 化解工作壓力
作者: 執誠客	日期: 2011.01.06　　天氣: 　心情:

平常總有些時候，你會覺得事情太多，總是做不完，而影響心情。或許你能全神貫注，全力以付，但也可能跟很多人一樣，被工作壓得喘不過氣。哈佛商業評論在官網www.hbr.org刊出「平日管理小撇步」，提供快速實用的方法供參考。建議在下次事情太多，壓力太大時，可採取以下4個步驟，舒解工作壓力：
1、列表：在一張紙上寫下需要完成的每件事。
2、先來個短打得分：花15分鐘的時間，不要超過這個時間，先做表單上能夠最快完成的事。例如很快回一封電子郵件，打一通2分鐘就能講完的電話：利用計時器讓你專心。
3、不要分心：現在將電話鈴聲和電子郵件提示聲都關掉，再花個35分鐘，專心完成表單裡比較困難的事項。
4、休息一下再重覆一次：休息10分鐘，再重新開始。不久，你就可以劃掉表單裡的許多項目，心情恢復平靜。

感想：
●工作壓力會影響生活情緒，壓力大而事情都能逐一解決，還算好；就怕是壓力大而事情卻無法順利完成，如此壓力遲遲無法舒解，就容易造成憂鬱症。幾年前我服務的單位空降一位博士主管，脾氣暴燥，造成同仁嚴重的工作壓力，先後有幾位同仁發生憂鬱症。
●每個人個性不同，承受工作壓力程度也不同，因此每個人要知道自己的承受能力，當自己發覺無法正常睡眠，或是食慾不振、假日不想外出時，就要小心憂鬱症的發生。
●我平常舒解工作壓力方法是先把簡單的事先做好，先讓心情舒暢一些，然後利用時間一鼓作氣，完成複雜棘手的事情；而且，我還有一個習慣，就是所有問題的解決，盡量不拖到第二天。

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