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2009/04/16的日記
作者:
文文
日期: 2009.04.16 天氣:
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~分享~
腹式呼吸解疲勞
長途開車或是久坐辦公室常會肩頸僵硬腰酸背痛
這時可利用多次聳肩及複式深呼吸來減輕酸痛
聳肩可以緩和肩頸斜方肌的緊張
腹式深呼吸可以達到緩和腹肌 骼腰肌 及腰大肌等肌肉的緊張不妨多做幾次
腹式深呼吸的作法:鼻子緩緩吸氣時肚子緩緩脹大 慢慢吐氣時肚子縮小
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