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篇名: 給跟我一樣愛染或燙的美眉們
作者: 安潔兒蒂	日期: 2012.02.26　　天氣: 　心情:

我真的太愛染頭髮了，平均1-2個月染一次，看樣子我以後得癌症是正常的

因此更需要保養頭髮

頭髮需要的營養

維他命

1. 維他命B群主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，

若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。

但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。

食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，

均可攝取到維他命B群。

2. 維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。

綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。

但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。

3.礦物質

礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，

對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。

4.蛋白質

頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。

一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。

食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。

但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，

方能使你的頭髮健康有光澤

礦物質每日應攝取量來源、影響

鈣 80mg 富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包

磷 800mg 常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，

即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。

鎂 350mg 富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。

鐵 10mg(女人18mg) 來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。

常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。

鋅 15mg 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。

錪 150mg 富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。

常見的護髮成分:

1.潤絲劑：以陽離子界面活性劑及陽離子型聚合物為主要成分，

主要作用是去除洗髮後頭髮靜電及糾結感，方便之後進行梳理及柔順髮質。

但此類成分對頭皮有一定刺激性，特別是陽離子界面活性劑，

使用時盡量不要接觸到頭皮。

常見的陽離子界面活性劑有：Cetrimonium Chloride, Steartrimonium Chloride,

Stearlkonium Chloride等，而陽離子型聚合物則較溫和，

適合添加於免沖洗式護髮產品中，例如Polyquarternium-7,10,11,28等。

2.矽靈（聚矽氧化和物）：曾經一度被許多人物認為是有害頭髮髮質的成分，

然而，矽靈兼具不黏膩、絲質平滑感、柔順、與光澤效果是一般天然成分所不能比擬的，

同時其安全性也很高，不曾出現對肌膚或頭皮引起過敏刺激的報告，

因此早已成為護髮產品的主流成分，甚至在某些護膚品裡，

也會添加矽靈來維持肌膚表面的平滑效果。

常見的成分有：Dimethicone, Cyclomethicone, Copolyol Dimethicone, Amino Dimethicone等。

3.保濕劑：保濕劑能夠維持頭髮一定的濕潤度，

常見的成分有甘油、丁二醇（Butylene Glycol）、維他命原B5（Panthenol）等氨基酸及蛋白質：

頭髮的毛鱗片主要是由角質蛋白以及18種氨基酸所構成，

因此水解蛋白質及氨基酸等成分具有強化髮質，

能暫時改善頭髮表面的多孔及受損狀態。

常見的成分有：水溶性角質素（Hydrolyzed Keratin）、水溶性膠原蛋白（Hydrolyzed Collagen）、小麥胚芽蛋白（Wheat Protein）以及各種氨基酸等。

4.滋潤劑：油脂及蠟可在頭髮表面形成鎖水油膜，強化頭髮的光澤度與滑感，

但比例太高也會造成頭髮的油膩及厚重感。

最常見的有荷荷芭油、橄欖油、礦物油、高級脂肪醇等。

植物萃取成分：強化護髮產品的保濕及柔軟功效，

雖然實際作用不如保濕劑及蛋白質，但是卻能增加產品的天然附加價值。

常見的有：人參、鼠尾草、銀杏、蘆薈、甘菊、迷迭香等等植物萃取。

清潔與保養的關聯:

榮總皮膚科醫師李定達指出，

單效洗髮精的主要成分包括除油脂的去污劑、產生泡沫的發酵劑、使洗髮精看來濃稠的增厚劑、防腐劑、抗氧化劑、增色劑、香料及其他特殊成分。

但如果洗髮精只有清潔的功能，真的將頭髮上的油脂完全洗掉，

反而會使頭髮看來灰暗乾澀，容易產生靜電而不易梳整，因而有潤絲精的發展。

而潤絲棈的成分最常見的是蛋白質，因為頭髮對蛋白質的親和力高，可以在表面吸附一層蛋白質，

一方面增加頭髮的強度，並且可以填補角質的裂縫。

另外像尿素、乳酸可以增加頭髮的水分。天然油脂可以防止水分蒸發，

使頭髮表面閃亮。大部分的維他命對頭髮的外表沒有影響，

只有維他命B5可以為頭髮吸附並增加頭髮的強度，荷荷油雖可以幫助頭髮保濕，

但因為成本昂貴，通常濃度不會太高，因此效果有限。

至於蛋黃素、蘆薈、蜂蜜等添加物對髮質的改善效果不大。

洗髮精主要目的在徹底清潔，而為了能增加頭髮的光亮度、柔軟度，

又藉著潤絲精的作用，在頭髮表面留下一層潤絲成分，

基本上這二個目的是矛盾的，而雙效洗髮精為了方便而將二者合一，

雖兼具二者的功效，但是它在清潔的功能上不如單效洗髮精，

而潤絲精的效果又不及單純的潤絲精。

雙效洗髮精在使用時不易將上次洗頭髮上的潤絲成分洗掉，

又再覆蓋一層新的潤絲成分，造成潤髮劑堆積在頭髮表面，

久而久之反而使頭髮便得厚重黏膩而無生氣。

因此，為了達到最佳的洗淨效果，尤其是油性髮質者，

最好使用不含潤絲成分的單效洗髮精，如果覺得洗完後頭髮乾澀必須潤絲，

再另外使用潤絲精。假使為了方便省事而使用雙效洗髮精，

最好在用二、三次後用單效洗髮精，將堆積在頭髮上的潤絲精洗掉。

潤絲跟護髮的差異在哪???

潤髮乳的作用在於緊縮擴大的毛鱗片，調整頭髮的PH值為弱酸性，於頭髮表面形成一層保護膜，

減少靜電摩擦，隔絕外界對頭髮的傷害，使頭髮易於梳理，增加頭髮的光澤。

而護髮乳主要是深入毛鱗片中，補充頭髮失去的氨基酸等營養成分，

使頭髮恢復原生的健康狀態。

什麼是矽靈??

矽靈是什麼？（Dimethicone或silicon）一般人也許很陌生，

但如果是silicon，大概很多人就知道它主要是工程用途，

特別是為了密合作用，例如防止牆沿滲水或漏水，

我們通常會塗以silicon做預防措施。為什麼洗髮用品需要添加矽靈呢？

這是因為矽靈一旦接觸到頭髮，就會把毛鱗片之間.的空隙填滿，

於是造成滑順的觸覺，洗完頭髮質好像變得更好了！

因此之故，讓一般人常誤以為這是矽靈有滋養髮絲的作用，

但是下一次使用由於矽靈不溶於水的特性，

原先已經包覆在髮絲上的矽靈無法被徹底洗淨，

反而會隨著使用的次數一層層地不斷包覆住髮絲外層，

於是造成頭髮厚重並逐漸喪失彈性、毛孔被阻塞而無法呼吸。

透氧不足的結果就會使影響頭皮健康甚鉅的毛乳頭逐漸萎縮，

而且頭皮也容易發癢，甚至可能併發落髮、脫髮的後遺症。

近年來因為洗髮產品選用不當的頭皮毛囊炎病例，在皮膚科節節攀升，

愛美人士寶貝頭髮時不可不慎。

所以各位愛髮的美眉們，安潔我建議先護髮再潤濕喔，因為大多數的潤髮乳都有含矽麟，這樣可以先滋養頭髮，再給他一層保護，在選購潤髮產品時也要看清楚成份喔。

以上資料來源:

http://www.hair.ucom.tw/

http://magazine.sina.com/bella/200506/2006-01-09/2052776.shtml

http://mag.udn.com/mag/happylife/storypage.jsp?f_MAIN_ID=280&f_SUB_ID=3088&f_ART_ID=154386

http://sm21.net/vegabc/more/jian4kang1/gb097.htm

http://sm21.net/vegabc/more/jian4kang1/gb095.ht

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