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篇名: 2003/11/01的日記
作者: 阿福	日期: 2003.11.01　　天氣: 　心情:

★給一些想減重的朋友一點點自己的經驗...可能不適合小姐們，就當作參考吧..^^

時間：七月底～現在
體重：原(69～70公斤)~現在(65～66公斤)
方法：
1.上班時間爬樓梯兩次，但是感覺不出有效果。（辦公室在12F，早上一次，下午爬一次，聽說樓梯對膝蓋不好，所以下來是坐電梯）
2.晚上跑步40分左右（假如沒有加班的話，當然有週休二日囉..）（專家們的建議是，一週最好運動三次以上，每次持續30分鐘以上）
優點：
1.免費，只要有空地，有公園..
2.抵抗力比較好
3.三餐正常（不過白米飯吃得比較少）
4.零食正常（週末看電視吃零食，這是一定要得啦～）
缺點：
1.效果不是很快速
2.大腿好像變粗了=_=”（所以可能不適合小姐們..）
3.跑步其實很累人，又無聊，所以建議是最好帶個隨身聽邊跑邊聽，這樣時間會過得比較快
4.晚餐到跑步之間，最好有一定的消化時間以免傷身…
5.天氣越來越冷了，所以跑起步來會較喘。

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