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狂瘦24公斤-小齊的日記本

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篇名: 基礎代謝率
作者: 狂瘦24公斤-小齊	日期: 2007.09.21　　天氣: 　心情:

所謂的基礎代謝率（BMR）指的就是，就算在你不運動時，休息或睡眠、靜坐，身體還是需要提供部份的能量來供給維持人體的心跳、呼吸、腸胃蠕動、血液循環、細胞的新陳代謝、腺體活動及維持體溫等的運作，此時要維持身體基本血管的運轉和神經衝動的傳輸，這裡面細胞活性所維持到一定的熱量，就是基礎代謝率所。
如果經常習慣性的運動，身體為了因應運動時所需的呼吸心跳肌肉收縮，使得基礎代謝率提高，增加熱量的消耗；反之，如果經常處於坐著不動，基礎代謝率就會減低。反之，如果人體長期處於低熱量供給的情況下，身體為了節省能量消耗來供給心跳與呼吸等人體基本運作，體內的自然保護機制就是，讓基礎代謝率也跟著降低，當基礎代謝率降到極低的時候，你即使用再少的熱量進食，身體還是會努力挪出一些熱量儲存以備不時之需，所以就會出現在減肥一段時間後，身體所需的熱量越來越少，幾乎只要吃一點點就足以讓身體囤積熱量，當然，體重也就會出現不降反升或是連喝水都會胖的窘境了。

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