女星最愛瘦腿食物大曝光-BMI值要小於30~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 女星最愛瘦腿食物大曝光
作者: BMI值要小於30~	日期: 2011.08.02　　天氣: 　心情:

2011年07月17日11:14

來源：新華網

是女人都想要一雙美麗修長的細腿，可是吃減肥藥有很多后遺症，平時又懶得運動，不知不覺中瘦腿計劃就這樣擱淺了。

其實隻要在飲食上加以注意也能達到瘦腿的效果？關鍵是你要知道哪些食物是瘦腿的，並制定一份嚴謹的飲食瘦腿計劃。

那麼讓我們來看看那些細腿女星們都吃哪些瘦腿食物吧，還附有一份飲食瘦腿計劃哦！

１）多吃蔬菜和魚類

多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉，蔬菜在纖體計劃的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油。

２）辛辣食物助排脂

促進新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。

３）紫菜

除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

４）芝麻

含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。

５）獼猴桃

除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

６）大豆熱量低

除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一，因為豆類食物蛋白質高，但熱量低。

７）木瓜雪蛤湯

將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

將冰糖和水一起煲溶后，放入洗淨的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水燉1小時即可。

木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養顏的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。

木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

８）菠菜扒羊肉

把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過之后，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁，顏色碧綠。

這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁，營養全都保留著。羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道大受歡迎的美腿菜。

多吃此菜可以使血液循環得更活絡，可將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣，還可防止腿部肌膚干燥。

９）香椿炒雞蛋

香椿葉芽兒切碎，加鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。

雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，蛋裡含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。

１０）修腿膳食進程

第一天》

早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

午餐：喝250--300毫升的優質酸奶，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。

晚餐：跟午餐一樣。

晚餐后再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。

如不知哪一種較好，可選擇使用天然植物發酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。

它可以促進體內毒素、廢物的排除，改善便秘的情況。

第二至五天》

早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

午餐：自由進食，但須有節制地進食。

晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，八分飽是健康之道。

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