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篇名: 體驗陰瑜珈&水中有氧
作者: ╭☆幸福anna★ ╮	日期: 2007.11.25　　天氣: 　心情:

星期6小況邀我去亞歷山大體驗陰瑜珈
還很細心ㄉ規劃ㄌ一套舒服ㄉ流程
先上陰瑜珈舒展筋骨
再去游泳.spa.蒸氣箱.烤箱...
中間休息聊天~
然後拳擊有氧.水中有氧...

這是我第一次上瑜珈課程
陰瑜珈~不需要什ㄇ體力~
可是阿~~我ㄉ筋骨太硬ㄌ拉~~~
有快解體ㄉ感覺~~還好大休息之後~就恢復活力ㄌ@@
小況說一開始他也是這樣
可是幾ㄍ月之後就適應ㄌ
這些動作都不難.而且是躺著做
我想~可以在睡前做...

還是拳擊有氧最好玩
又有運動到
意猶未盡呢~

水中有氧
動作很簡單
但是平衡感跟手腳協調重要
墊腳尖在水中走
還有像立定跳遠一樣ㄉ動作
還有模特兒走台步...
據說這樣可以舒壓排毒
大家有到泳池ㄉ時候可以試一下囉
簡單而持續ㄉ動作+規律ㄉ呼吸
很輕鬆.舒服喔(雖然後來手跟大腿都有點酸酸ㄉ~可是還ok拉)

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