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篇名: 2005/04/07的日記
作者: judy	日期: 2005.04.07　　天氣: 　心情:

臨床研究指出，壓力過大的人或慢性病患者如糖尿病、長期洗腎者，其體內的維生素B群會大量被消耗；另外老年人、素食者更無法由飲食上獲取足夠的維生素B12、葉酸，這些族群易有精神異常的症狀產生，若是藉由維生素B群的補充，如維生素B6、維生素B12、葉酸，可以明顯地改善憂鬱症的現象。此外，膽鹼是構成腦部及神經傳導的重要傳導物質，對情緒的控制亦有幫助。

鈣與鎂與神經的正常傳導有關，有鎮定神經的作用。婦女經前症候群常會導致憂鬱、不安的情緒出現，研究指出婦女經前症候群與體內鈣的缺乏有關，若藉由鈣的補充，將會顯著改善不適感。

流行病學調查指出，多吃魚可以減少婦女的憂鬱傾向，最主要是因為魚肉含有豐富的ω-3多元不飽和脂肪酸，所以多補充ω-3多元不飽和脂肪酸(如EPA、DHA、GLA)可改善情緒低潮，降低憂鬱症的發生。

對於正處於低潮的您，除了營養素均衡、飲食上的照顧外，應要儘快找到壓力源頭，尋找舒壓管道，否則不僅是憂鬱症會找上您，其他如心血管疾病、中風的罹患率也會大增
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