從99年4月到去年12月底，我瘦了9公斤，

更在6月底再繼續瘦至13公斤，

瘦身之快，讓我的周遭朋友瞠目結舌！！！

不可思議！

我也幫助我周圍朋友想減重，成功有效控制體重，有一位因為甲狀腺機能亢進，

體重忽胖忽瘦，但在今年體重飆升到93公斤，

吃了CLA之後，馬上在一個月內成功瘦身7公斤！

我們快變成減重團隊了。

當然有好東西要跟好朋友分享囉！

加油，我的伙伴們，我們都要成為享瘦一族的唷！

復胖，在我們的字典裡找不到啦！！！哈哈哈！

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排毒這件事常有人說，也常聽新聞或一些醫生在講，

但排毒對我們人體有多重要？？？

我想只能下一個結論，你可以一直都不～排便嗎？但可想而知！

人體的排毒大致有以下幾種：汗水、尿液、糞便、毛囊油脂分泌、脫皮、吐痰、咳嗽（打噴嚏）、鼻

涕、長痘痘（淋巴腺排毒）、放屁...等等。這些都是外在感受得到的，

但最重要的是：人體內在的排毒更重要！

<span class=" fbUnderline">有人說：腸胃道健康無宿便，就能長壽，沒錯！</span>

但是宿便之所以稱為宿便，在於：它不好清，因為跟快乾一樣黏在我們直腸，黏得非常緊！

若是沒有在做體內環保的人，就會日復一日年復一年越卡越厚。

血管方面的清道夫有：魚油和卵磷脂。

<span class=" fbUnderline">魚油清小血管；卵磷脂清大血管或腸胃道。可謂：雙管齊下！</span>

<span class=" fbUnderline">腸胃道部分呢？除了卵磷脂，最重要的是：纖維、乳酸菌與消化酵素。</span>

我們先來談談有關排毒的營養素好了。

我們都知道醫院裡的醫生針對某些病患，會開一種藥叫：利尿劑。

但千萬注意，利尿劑一吃，會把體內的很多營養素帶走，加速體內營養的缺乏。

藥劑類的東西對水溶性維生素最大的殺手！原因在於：本身水溶性維生素就不易儲存喔。

不過在我們所有營養素當中，最好的天然利尿劑就是：維生素B和C囉。

尤其是維生素C就是天然的排毒劑，大家可以多加利用它的功能。

只要超過人體一天最高上限攝取量，就可能會輕瀉。

所以要排毒的人，維生素C也是不錯的選擇。

再者，就是吃排毒餐（例如：代餐）。→但我這邊指的：不是只有減重的代餐。

而是指：加料牛奶，可以提供完整均衡營養素的代餐。

★代餐選擇有幾項考慮重點，提供給各位參考！

1. 低熱量，但不可以過低喔。一餐熱量勿超過300大卡！

2. 優質蛋白素：能提出品質保證（如：蛋白質功效率）

3. 膳食纖維：促進腸胃道蠕動，最好有果寡糖成分的。

4. 營養均衡：至少要12種維生素與礦物質，並添加含量元素，而不是以鈉、鉀取代（市售很多傷身的代餐，鈉鉀比例不對，鈉鉀屬於電解質，人體攝取過量會造成腎臟負擔，我們日常生活鈉鉀都已經攝取過量，所以吃這類產品，如減重後就要擔心有尿酸問題產生）。

5. 安全有效：要選擇經人體實驗證實，和衛生署核准的特殊營養食品。

6. 美味可口：多重選擇，增加風味。

7. 飲用方便，可以隨身攜帶。

8. 不含化學色素、人工香料和防腐劑。

符合以上條件的，才是最優質的營養代餐喔。當然營養代餐還得搭配很多輔助的營養品，才是全方位的排毒餐喔。

第三類就是透過：斷食。

在下本身明天即將要做斷食療法囉。

不過要做斷食，一定要請教專業營養師諮詢才可以進行喔！

且斷食花費大，若你經費不足，也不要輕易斷食，若斷食一半，撐不下去，也不能硬撐喔！

有特殊疾病，如：三高病患，也不要輕易斷食。若真得要執行，最好全程有營養師在旁協助！

我呢～沒有這些困擾，本身就是營養師，哈！自己做斷食，自己輕鬆搞定。

斷食有助於深層的毒素排得更乾淨，且能讓身體的體質轉換，胃口變好，

此外，還能讓以前的舊傷坐大幅度的修復。

建議斷食在冬天執行比較好，因為食材比較便宜，且新鮮度較易保存！
 資詢或想減重...我可詳細回答唷