當我們做了許多努力，但是仍然無法避免失敗和打擊時，便會開始對自己放棄，所以在心理學上把這種現象稱為習得

無助感。

當被要求完成的工作，無法在能力範圍內達成要求而感到挫折，久而久之便會產生無助感，於是不想再努力了。人一

旦感到無助時，便會垂喪失志，進而憂鬱，感到人生無望了。

既然無助感是後天學習得來的，當然也可以經由學習的過程而消除或減弱它。

依據自己的能力來訂定標準，不能太低，否則會因輕易就完成而失去興趣，應比自己能力稍為高一些，這樣比較有挑

戰性，需付出心力去準備，而又比較有信心去完成它。而且要保持情緒的穩定，避免因為情緒起伏過大，間接影響人

際關係。

希望每個人都是被點亮的燈，而不是被裝滿東西的容器。當每個人都充滿自信時，心中是雀躍的，同時也有一股向上

爬升的動力，所以大家應該為所有辛勤努力的人喝采及鼓勵，以減弱或消除無助感。