鈣質不足除影響睡眠品質外，也易-alan│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,560,102 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1969401

alan 的日記本

快速選單

打開，就是一個完整的工具間《前一篇

後一篇》這樣也能睡~~太厲害了吧XD

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 鈣質不足除影響睡眠品質外，也易
作者: alan	日期: 2013.06.09　　天氣: 　心情:

鈣質不足除影響睡眠品質外，也易腰痠背痛，尤其女性35歲骨質開始流失，更要特別注意，建議多補充鈣質，保持規律生活作息與運動。

【先了解】★痠痛要注意
根據統計，45~65歲女性平均每5人就有1人有骨鬆問題，但多數患者都不自知罹病，許多忙於家事、公事的女性，更常以為是因勞累才會腰痠背痛，殊不知真正原因是骨鬆，建議若長期腰⋯⋯痠背痛應就醫檢查。

★多注意症狀
骨鬆是沉默的殺手，多數患者完全沒有症狀，僅1/3骨鬆患者會出現駝背、身高縮水3公分以上等症狀，但很多人認為年紀大本來就會「倒縮」或駝背，因而延誤治療，建議多注意症狀。

【這樣做】★要補充鈣質
衛生署建議成年女性每日攝取1000毫克的鈣質，但多數人都達不到標準，建議可考慮補充鈣、維生素D的保健品，只要持續攝取足夠的鈣質與維生素D，維生素D可促進鈣質吸收，讓骨骼更強健。

★運動可強化
想預防骨鬆要維持運動習慣，因為適度的運動可強化骨頭，尤其是負重式運動如爬樓梯等，更能訓練骨骼的強韌度，建議每天可爬1~2層樓的樓梯。

【醫師說】
維生素D除了可促進鈣質吸收，也和肌肉、關節構造都相關，因此建議每天多曬太陽、或補充相關保健品。

（資料來源：蘋果日報）更多

標籤:

瀏覽次數:9 人氣指數:9 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：