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篇名: 看人看優點,對事不對人(轉載)
作者: ☆小熊維尼 日期: 2012.03.07  天氣:  心情:


面對壓力--希望我的好朋友

 

都能看到這篇文章

看人看優點,對事不對人。網路轉載分享)

  

 

 

有一天,四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理

 

醫生面前:「我不

 

喜歡我的工作, 對同仁沒耐性,我也不關心他們,我

 

對我的工作感覺沒

 

什麼意義,我每天都覺得很沮喪,早上爬不起來,晚

 

上睡不著,還會無

 

緣無故的掉眼淚。我想把工作辭掉,而且我也不缺

 

錢。』

 

心理醫師問:「你不工作,那你準備做什麼?」 

 

 「我只是不想做了!」

 

這位女主管回答。  

 

 

心理醫師聽完她的情況,立刻勸她打消辭職的念頭。

 

『你不能這麼做。你如果把工作辭掉,你就會馬上成

 

了一個專職的鬱症

 

患者。你一定是遭遇到某些問題,你必須去緩解這些

 

問題,而不是把工

 

作辭掉。』  心理醫生勸她。

 

 

當時,這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉,準

 

備到偏僻的鄉下買

 

一棟房子,一個人住在那裡。心理醫師一聽,「那就

 

更危險了!因為你

 

會更寂寞、更難過。我希望您先就自己的環境調適一

 

下。」

 

這位及時為女主管踩煞車的諮商師,就是著名的作家

 

鄭石岩。


 

【  如何解決現代焦慮?】 

 

 

 

要解決現代人的煩惱、焦慮,需要改變我們面對壓力

 

的方式。減輕垃圾

 

負載對於這些人來講,鄭石岩教授並不主張馬上把他

 

們原來的主題負載

 

減少,要減少的是他們的垃圾負載。 

 

 

根據這個壓力公式來分析,鄭石岩 教授為那位女主管

 

開了三個處方。

 

第一個處方是運動。 因為運動可以刺激腦下垂體分泌

 

腦內啡,使人的心

 

情變好。

 

 

第二個處方是儘量表現出開心的樣子。鄭石岩告訴那

 

位女主管每天進辦

 

公室前,就深深吸一口氣,裝一裝,假裝高興,感覺

 

自己的胸口鬆開,

 

把眉毛揚一揚,很高興,振作起來,再走進辦公室,

 

並且要記得跟人打

 

招呼。鄭石岩解釋,一旦你經常這樣作,行為影響情

 

緒,人真得會變得

 

比較快樂。

 

 

第三樣處方是笑。 因為笑的時候可以產生內臟按摩。

 

而且笑的時候通常

 

都會深呼吸,也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分

 

泌物。

 

幾個星期下來,這位女主管真的有很好的轉變,她保

 

持運動,心情也變

 

好了,也不再有辭職的念頭了。 

 

********************************************************************************                

 

 

【化解壓力 20招】    

 

早起15分鐘讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓

 

力。  

 

改善外表→使自己看起來更美,心情也會更開朗。  

 

把家裡或工作的環境整理一番,如此才能免去找不到

 

東西的困擾。  

 

家電、器具損壞馬上修理或換新不要任由一些生活

 

不便之處破壞您的

 

情緒。    

 

 

和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物,讓您養成

 

擔憂的習慣。    

 

凡事事先計劃 ,別等到用完最後一滴油才趕著去加

 

 

 

做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時,別去想下

 

一個任務。 

 

討厭的工作儘早做完免得令你心煩。  

 

要懂得變通,有些事情不值得力求完美;有些事情必

 

須妥協、折衷。    

 

把問題說出來和朋友討論  別悶在心裡。    

 

每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。  

 

每天留給自己片刻寧靜,一方面休息,一方面整理思

 

緒。  

 

不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下

 

來,才不會耽誤。    

 

當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉,做幾個深呼

 

吸。  

 

懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活

 

動說「不」。    

 

碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。 →因為

 

這就是人生,何不

 

一笑置之,安之泰如。如果預期必須等候一段時間,

 

應該帶本雜誌去打

 

發時間。  

 

 

避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。  

 

洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。就寢前,

 

先將第二天的生活

 

做一計劃包括進餐、衣著。  

 

睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

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時間:2012-03-19 21:46
他, 66歲,新北市,建築營造
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時間:2012-03-18 09:40
他, 66歲,新北市,建築營造
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時間:2012-03-15 02:08
他, 51歲,新北市,其他
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時間:2012-03-14 10:40
他, 51歲,新北市,其他
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時間:2012-03-10 12:48
他, 51歲,新北市,其他
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時間:2012-03-09 12:37
他, 80歲,新北市,其他
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時間:2012-03-09 12:11
他, 80歲,新北市,其他
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時間:2012-03-08 22:54
他, 80歲,新北市,其他
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時間:2012-03-08 08:23
他, 75歲,桃園市,服務
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時間:2012-03-08 03:53
他, 80歲,新北市,其他
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