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☆小熊維尼
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篇名:
看人看優點,對事不對人(轉載)
作者:
☆小熊維尼
日期: 2012.03.07 天氣:
心情:
面對壓力--希望我的好朋友
都能看到這篇文章
看人看優點,對事不對人。
網路轉載分享)
有一天,四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理
醫生面前:「我不
喜歡我的工作,
對同仁沒耐性,我也不關心他們,我
對我的工作感覺沒
什麼意義,我每天都覺得很沮喪,早上爬不起來,晚
上睡不著,還會無
緣無故的掉眼淚。我想把工作辭掉,而且我也不缺
錢。』
心理醫師問:「你不工作,那你準備做什麼?」
「我只是不想做了!」
這位女主管回答。
心理醫師聽完她的情況,立刻勸她打消辭職的念頭。
『你不能這麼做。你如果把工作辭掉,你就會馬上成
了一個專職的鬱症
患者。你一定是遭遇到某些問題,你必須去緩解這些
問題,而不是把工
作辭掉。』
心理醫生勸她。
當時,這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉,準
備到偏僻的鄉下買
一棟房子,一個人住在那裡。心理醫師一聽,「那就
更危險了!因為你
會更寂寞、更難過。我希望您先就自己的環境調適一
下。」
這位及時為女主管踩煞車的諮商師,就是著名的作家
鄭石岩。
【 如何解決現代焦慮?】
要解決現代人的煩惱、焦慮,需要改變我們面對壓力
的方式。減輕垃圾
負載對於這些人來講,鄭石岩教授並不主張馬上把他
們原來的主題負載
減少,要減少的是他們的垃圾負載。
根據這個壓力公式來分析,鄭石岩
教授為那位女主管
開了三個處方。
第一個處方是運動。
因為運動可以刺激腦下垂體分泌
腦內啡,使人的心
情變好。
第二個處方是儘量表現出開心的樣子。鄭石岩告訴那
位女主管每天進辦
公室前,就深深吸一口氣,裝一裝,假裝高興,感覺
自己的胸口鬆開,
把眉毛揚一揚,很高興,振作起來,再走進辦公室,
並且要記得跟人打
招呼。鄭石岩解釋,一旦你經常這樣作,行為影響情
緒,人真得會變得
比較快樂。
第三樣處方是笑。
因為笑的時候可以產生內臟按摩。
而且笑的時候通常
都會深呼吸,也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分
泌物。
幾個星期下來,這位女主管真的有很好的轉變,她保
持運動,心情也變
好了,也不再有辭職的念頭了。
********************************************************************************
【化解壓力 20招】
早起15分鐘
→
讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓
力。
改善外表→
使自己看起來更美,心情也會更開朗。
把家裡或工作的環境整理一番,如此才能免去找不到
東西的困擾。
家電、器具損壞馬上修理或換新
→
不要任由一些生活
不便之處破壞您的
情緒。
和樂天派的人做朋友→
杞人憂天型的人物,讓您養成
擔憂的習慣。
凡事事先計劃 ,別等到用完最後一滴油才趕著去加
油
。
做事一件一件來→
尚未完成眼前的工作時,別去想下
一個任務。
討厭的工作儘早做完
→
免得令你心煩。
要懂得變通,有些事情不值得力求完美;有些事情必
須妥協、折衷。
把問題說出來和朋友討論
→
別悶在心裡。
每天做一、兩件你最喜歡的事情→
愉悅心情。
每天留給自己片刻寧靜,一方面休息,一方面整理思
緒。
不能依賴「記憶」→
重要的約會、工作應該用筆記下
來,才不會耽誤。
當你感到愈來愈緊張時→
試著放鬆肌肉,做幾個深呼
吸。
懂得拒絕→
學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活
動說「不」。
碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。 →
因為
這就是人生,何不
一笑置之,安之泰如。如果預期必須等候一段時間,
應該帶本雜誌去打
發時間。
避開吵雜→
感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。
洗個熱水澡鬆弛情緒→
夏季可改採冷水浴。就寢前,
先將第二天的生活
做一計劃
→
包括進餐、衣著。
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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住戶回應
時間:2012-03-19 21:46
他, 66歲,新北市,建築營造
*給你留了一則留言*
時間:2012-03-18 09:40
他, 66歲,新北市,建築營造
*給你留了一則留言*
時間:2012-03-15 02:08
他, 51歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
時間:2012-03-14 10:40
他, 51歲,新北市,其他
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時間:2012-03-10 12:48
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時間:2012-03-09 12:37
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時間:2012-03-09 12:11
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時間:2012-03-08 22:54
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時間:2012-03-08 08:23
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時間:2012-03-08 03:53
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