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篇名: 2006/05/09的日記
作者: ★帥帥★	日期: 2006.05.09　　天氣: 　心情:

【帥帥提供女性經前症候群】

1 保持樂觀自信。
2 少量多餐，採低糖飲食與避甜食。
3 減少乳品，避乳糖阻礙體內吸收鎂，調節動情激素濃度，促進分泌。
4 避免動物脂肪，多元不飽和脂肪取代動物性脂肪。
5 限制鹽的用量，採低鈉飲食，防止水份滯留體內。
6 增加纖維質攝取量，多吃蔬菜、蕎麥及大麥。
7 避免咖啡因節制食用咖啡等含咖啡因食物用量。
8 節制飲酒，酒精使情緒低潮使頭痛及疲倦加重。
9 避免以利尿劑來紓解腹脹，免礦物質流失。
10 適度運動助促進血液循環、放鬆肌肉。
11 緩和環境氣氛柔，適度安排工作進度及目標。
12 泡礦物澡，溫水加入海鹽及碳酸氫鈉各一杯，助放鬆肌肉。
13 做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順。
14 服用維他命Ｂ6，紓解情緒、乳房脹痛，需醫師指示。
15 維他命Ａ及Ｄ改善皮膚健康，助抑制經前粉刺。
16 服用維他命Ｃ減輕情緒緊張，助月經前過敏症。
17 維他命Ｅ緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀。
18 鈣與鎂可預防經前痙攣及疼痛。
19 控制吃甜食慾望。
20 疼愛帥帥方為有效^^~。

:)>-

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