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不要吝嗇給予讚美

2013/0/22 12:05

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一句鼓勵的話，
可改變一個人的觀念與行為，
甚至改變一個人的命運!
一句負面的話，
可刺傷一個人的心靈與身體，
甚至毀滅一個人的未來!

在心理學的研究發現，
要塑造一個良好的行為，
以正向增強的方式效果最為良好。
要如何正向增強呢？
"讚美"就是其中一樣最有效果的方式之一！

有一個實驗是這樣的：
科學家發現，兩杯一樣的水，
給予不同的標籤，
竟然產生很不一樣的結果。
一杯水貼上一些正向的字眼，
像是：你是最棒的！最甜美！最晶瑩剔透！
另一杯水則貼上許多負面字眼，
如：你是最醜陋的、最噁心的等等的話。
結果在顯微鏡底下
兩杯水抽取出來的結晶有很大的差異。
那杯擁有正向標籤的水質結晶
呈現出十分美麗的形象，
而另一杯則呈現破敗不堪的結晶。

這個實驗聽起來不可思議，
我們認為水可能是沒有甚麼知覺的一種物質，
卻可以被這種正面與負面的話語所影響。
如果水都可以感覺到這些話語，
更何況是我們有生命、有感覺的人類？

在近代的心理治療理論中，
逐漸遠離分析與病理學的方式來治療心理問題，
卻發展出運用正向回饋給予求助的個案，
讓個案對自己產生信心而發展出解決問題的能力。
事實上這就是一種潛移默化的讚美方式。

我在臨床實務上也很實在地發現，
其實我們的案主都很有能力，
只是長久只看到自己的缺點而忽略了自己的優勢，
因而造成沒有自信而對於一些困境便感到無力了。
事實上，這些都可以避免，只要從家庭做起。

家庭中如果夫妻之間
時常以感恩、讚美來互相回饋，
夫妻問題就減少了大半。
親子之間，也以正向的眼光來互相看待，
每一個孩子會從讚美中得到自信與自尊，
再也沒有安全感缺乏的問題，
因為孩子知道他已經完全被接納了。

讚美是很有能力的。
我不僅身為一個心理師，
也是一個妻子與擁有兩個孩子的媽媽。
我深受"讚美"之惠。
我發現，
我們需要培養出正向的眼光
不斷在小地方發現先生、兒女的優點，
他們就逐漸朝向這樣的品格與特質發展，
如果反其道而行，
他們的缺點也會顯得愈來愈多，
而且也會造成家庭關係日漸走下坡。

讚美你的家人，
並不會使他們恃寵而嬌，
而會使得家庭關係更優、家庭氣氛更好，
而且他們會漸漸成為你所想要塑造他們的樣子。

有些時候，要求完美的確是必須的，
只是當它長期造成自己內在與人際的緊張時，
或許可以允許自己不必完美。

我們可以試著調整自己：
※告訴自己，不管我做得好不好，我都喜歡自己。
※停止把自己的期望或要求強加在他人身上。
※降低完美的標準，不再苛求自己。
※停止想像別人將如何批判自己。
※培養幽默感，對成敗、好壞不必太嚴肅。
※每週找一天扮演小丑或甘草人物取悅他人。
※真誠地多讚賞、肯定自己。

永遠不要吝嗇說出你的讚美，
不管男生或女生，
對於別人給的讚美永遠也不會嫌多。
特別是自己深愛的人所給予的讚美，
往往特別令人開心。
不要說你很木納，不擅於花言巧語，
難道你不知道花言巧語也是一種愛的表現嗎?

§逸荻§

用心領悟愛;用情感悟恩;

淡定自在放下

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