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篇名: 8種减肥食物讓你越吃越瘦
作者: 香伶	日期: 2014.06.13　　天氣: 　心情:

享瘦吃不胖】8種减肥食物讓你越吃越瘦

愈吃愈瘦，有這麼好的事嗎？研究發現有些營養素具減重效果，有助脂肪燃燒、促代謝，而膳食纖維則幫助排便。今天就來揭曉吃了又水又瘦食物吧！

1.地瓜：富含纖維，可以增加飽足、幫助腸胃乳蠕動。地瓜中的抗性澱粉，能達到減重的效果。
2.海帶：內含海藻酸鈉能夠抑制腸道消化脂肪，減少身體的脂肪攝取量。⋯⋯ 更多
相片：【享瘦吃不胖】8種减肥食物讓你越吃越瘦

愈吃愈瘦，有這麼好的事嗎？研究發現有些營養素具減重效果，有助脂肪燃燒、促代謝，而膳食纖維則幫助排便。今天就來揭曉吃了又水又瘦食物吧！

1.地瓜：富含纖維，可以增加飽足、幫助腸胃乳蠕動。地瓜中的抗性澱粉，能達到減重的效果。
2.海帶：內含海藻酸鈉能夠抑制腸道消化脂肪，減少身體的脂肪攝取量。
3.黑木耳：豐富的氨基酸，可以有效的加強脂肪的分解，並且能夠清除腸胃中堆積的毒素，而且黑木耳的熱量也特別低。
4.胡蘿蔔：胡蘿蔔汁富含β-胡蘿蔔素，能提高人體新陳代謝，更具抗氧化效果。
5.燕麥：所含的高纖維能增加飽肚感，促進腸胃蠕動，幫助通便排毒。
6.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，除了具飽足外，具吸水、吸脂作用，能整腸利便。
7.苦瓜：熱量超低，還能抑制脂肪吸收。降火消腫、去熱解毒，還能快速排除毒素，避免體內毒素堆積。
8.紅豆、薏仁：薏仁可促進血液循環、美白作用；紅豆可增加腸胃蠕動，减少便秘。紅豆、薏仁水皆有助體內水分代谢，發揮利尿消腫的效果。

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