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篇名: 2003/11/09的日記
作者: 米高	日期: 2003.11.09　　天氣: 　心情:

對不起...現在的人生活好又有健康快樂的休閒，加上飲食均衡生活規律化，想要活百歲長壽者養生之道不外於十招，以供參考：

1.少車多步：

現今交通事業發達，國人自用轎車、摩托車﹝機車﹞一出門便乘車，如果喜愛乘車者，大多心肺功能較差、較易得文明病，如心臟病、糖尿病、高血壓、腎臟病惑中風，愛乘車的人壽命不如愛走路。故出門少車以步行有益健康。

2.少欲多施：

人的慾望是無窮盡的，從未滿足過，人有七情六慾，快樂壽命比勞碌命與作壞事多的歹徒來得長壽。

3.少怒多笑：

平時少生氣多笑容，保持愉快心情，據醫學研究，喜動怒較易得癌症，多笑容的人比悶悶不樂的人長壽。

4.少食多嚼：

年老消化系統較差，因此食物少量多餐且多嚼食較易消化吸收，否則暴食暴飲者較易得胃腸病，一次飲食維持七~八分飽就好。

5.少鹽多醋：

年老血壓較不穩定，因鹽含鈉，易使人高血壓，甚至中風，醋可使消除疲勞，促進充沛活力，減輕骨質疏鬆症，消除腰痠背痛等功能，年老多喝醋有益健康。

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