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篇名: 奇異果的營養價值
作者: 響尾蛇	日期: 2015.10.19　　天氣: 　心情:

奇異果的營養價值｜營養教室水果篇4
Mary 劣文 0 篇 2015-07-09 10:15:27

香甜的奇異果，小小1顆卻蘊含豐富的營養成分，
你知道奇異果有哪些好處嗎？

1.富含膳食纖維，有益腸道健康~~
奇異果含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，
縮短有害物質停留在腸道的時間，讓排便順暢！
膳食纖維也可以改善腸道菌相，讓身體消化、吸收更有效率。

2.維生素C含量豐富，提高身體免疫力~~
奇異果富含維生素C，
1顆奇異果約含有75毫克的維生素C,
1顆半可以滿足1天的需求。
等量奇異果的維生素C含量是柑橘的2倍以上、
是檸檬的2.2倍之多、也比蘋果高出20倍以上，
被美國食品藥物管理局列為是抗癌蔬果之一。
攝取足量的維生素C可以增強身體免疫力，預防感冒，讓身體更健康。

3.鎂、鈣幫助調節生理機能~~
鎂、鈣是身體不可或缺的重要礦物質之一，
能幫助調節神經與肌肉功能，也是構成骨骼的主要成份，
適量食用，還能預防抽筋喔！

4.微量元素，讓身體更健康~~
奇異果含有丹寧酸、鉀、葉酸等微量元素，
丹寧酸屬於多酚的一種，能保護正常細胞避免病毒入侵；
鉀可維持身體電解質平衡；
葉酸則是與DNA合成、細胞分裂有關，
補充這些微量元素都能讓身體更健康！

因奇異果的含鉀量較高，
腎功能不良、有尿毒症或洗腎患者....
應酌量食用，或食用前建議先向醫師諮詢。

圖文創作：健談

專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師

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