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【十大消水腫食物,讓你不再臃腫
作者:
WLYU77@吉時
日期: 2013.01.21 天氣:
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【十大消水腫食物,讓你不再臃腫】
1.蘋果醋:以蘋果醋平衡身體的酸鹼值,有利尿、消水腫作用。
2.燕麥粥:燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感,降低血脂和膽固醇。最好自己煮,將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。
3.花椰菜:將一棵或半棵洗淨切好之後,用沸水燙熟,然後加適量的鹽調味即可,每次在正餐之前食用。還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食,可以增強其消除水腫的功效,也可使用植物油炒花椰菜。
4.香蕉:香蕉含豐富鉀質,高鉀能幫助排出體內的納,有改善水腫及潤澤膚色。同時因為香蕉有強烈的促進消化功效,所以可助防便秘,防止肚子水腫。
5.薏仁:薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用。
6.小紅豆:紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,可刺激腸道,有良好的利尿、消水腫作用。
7.柚子茶:柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。
8.冬瓜:冬瓜利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。
9.香菇:最好將香菇煮湯吸收更好。
10.黑咖啡:熱量很低,去水腫的效果驚人。但不能空腹喝,也不能在晚上喝,否則會影響睡眠。
(來源:前往連結)
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【下半身消水腫 中醫藥膳與5撇步】
下半身水腫肥胖,讓人頭痛。中醫師指出,要消除水腫,很多中藥如茯苓、薏仁、茱苓、五苓散都有利尿效果,可幫助水分排掉,另外,像健脾利溼的中藥如參林白竺散,或是四神湯也都可以利尿,但是,單單排掉水分是沒有用的,減重應減掉脂肪才對。
中醫師陳玫妃表示,不少女性抱怨,明明體重只是稍微超標,上半身看起來也不胖,脂肪卻都囤積在臀部、大腿和小腿,使下半身看起來笨重臃腫,肌肉也鬆鬆垮垮。也有人嘗試節食減重,體重減成了,下半身的脂肪卻不動如山,反而是臉頰凹陷、胸圍縮水,覺得很懊惱。
下半身容易肥胖,主要原因是靜脈迴流不順暢,所以脂肪、水分和其他新陳代謝的廢物,漸漸囤積在大腿內外側、小腿肚或是臀部,或是形成凹凸不平的橘皮組織,破壞腿部的曲線。
要甩掉下半身的脂肪,最根本的方式是活化下半身的靜脈迴流,一方面可以運用藥物針灸,以及瘦身茶飲,來改善易胖體質;另一方面每天拍打臀部和大腿的筋絡,自然就能瘦得勻稱窈窕,也不容易復胖了。
消水腫5招生活小撇步
1.避免久站、久坐。
2.維持正確的體態姿勢,腰桿打直、自然挺胸,站直、坐正,避免蹺腳。
3.下半身穿著寬鬆舒適的衣物。
4.少吃油膩的食物,可避免血液濃稠,導致循環變慢。
5.每日健走30分鐘,活化下肢氣血循環。
告別蘿蔔腿茶飲
材料:益母草3錢、香附3錢、延胡索2錢。
做法:將上述材料加水800c.c.,煮成600c.c.,1日內飲用完。
功效:可以活血化瘀,避免臀部、大腿內外側和小腿肚的脂肪囤積。適合有痛經和血塊困擾的體質。
緊實翹臀消腫茶飲
材料:山藥3錢、山楂2錢、山茱萸3錢。
做法:加水800 c.c.,煮成600 c.c.,1日飲用完。
功效:可以健脾補腎,調整內分泌,改善臀部下垂和外擴的缺點。適合經期延後、內分泌失調的體質。
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