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篇名: 2009/08/27的日記
作者: 再見	日期: 2009.08.27　　天氣: 　心情:

軍人減肥餐必須連續3日進食第1日早餐︰黑咖啡或茶、西柚半個、花生醬2湯匙、多士1塊午餐︰黑咖啡或茶或水、吞拿魚(水浸)120g 晚餐︰瘦肉2大片(任何肉類均可)、肉豆1杯、紅菜頭1杯、蘋果1小個、雲呢拿雪糕2湯匙第2日早餐︰黑咖啡或茶、香蕉半隻、多士1塊、雞蛋1隻午餐︰黑咖啡或茶、芝士2片、克力架餅乾5塊晚餐︰雞肉腸2條、西蘭花1杯、甘筍半杯、香蕉半隻、雲呢拿雪糕2湯匙第3日早餐︰黑咖啡或茶、車打芝士1塊、蘋果1小個、克力架餅乾5塊午餐︰黑咖啡或茶、雞蛋1隻、多士1塊晚餐︰吞拿魚(水浸) 120g、紅菜頭1杯、椰菜花半杯、蜜瓜1片、雲呢拿雪糕2湯匙減肥守則 1. 每天喝6至8杯清水。 2. 咖啡和茶不許加奶或糖。 3. 食物只可用清水煮或焗的烹調方法。 4. 只可放少許鹽或胡椒粉作調味，其他調味料不可使用。5.多士不可塗上牛油或其他果醬。　　　　　　

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