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篇名: 高血壓元兇不是吃太鹹？是缺水！
作者: 響尾蛇	日期: 2015.12.08　　天氣: 　心情:

高血壓元兇不是吃太鹹？竟是因為缺水！
時間：2015-05-29 作者：早安健康編輯部

【早安健康編輯部】
高血壓元兇不是吃太鹹？竟是因為缺水！

高血壓的病因是由多重因素造成，除了家族性遺傳外，
不良飲食習慣多是誘發高血壓的主要因素。
許多人多半認為平時飲食過鹹是造成高血壓的元凶，
但是造成高血壓的根本原因其實是因為身體缺水 !

缺水為什麼會引起高血壓？
血壓分為舒張壓和收縮壓，正常狀態下，
人體的血液總量及血壓會處於一相對恆定的數值。

由於血液裡有高達90%以上的含水量，
貝曼格利醫學博士在《喝水好健康》書中提到，
血管可以調節不斷變動的血量，當身體缺水時血量也會減少，
為了彌補血液中流失的水分，
原先正常的血管就會收縮，周邊的微血管也會關閉，
血管緊縮導致動脈的壓力上升，就是所謂的高血壓。

缺水導致血液循環系統出問題

人是水做的！在整個血液循環系統中，血液裡有高達90%以上都是水分，
血液能夠攜帶氧氣、養分，同時也能帶走體內代謝的廢物，避免毒素累積。

韓國家醫科權威李承男醫師也說，
血液裡90%以上都是水，只要我們人體缺少1~2%的水分，
各內臟器官及組織細胞就會缺乏水分和營養。
因此人只要一脫水，血容量馬上就受影響。
身體為了確保循環系統能正常運作，必會啟動血液調節機制。

人體的血液及循環系統都需要靠水，
藉由水分的調節，能夠平衡人體的酸鹼度，
以及保持組織液和黏膜有足夠的水發揮作用。
同時人體倚賴血液輸送養分與毒素，
一但缺水就缺血，相關的心血管與新陳代謝器官可能就會出問題。

身體一旦缺水，將會使得循環系統發生障礙，
導致氧氣與養分無法順利傳輸到身體各部位。
當人體缺氧就會引發各部位的疼痛與反應，
例如皮膚老化、心肌缺氧導致胸悶、眼睛容易感到疲勞、猛打哈欠等。
當養分無法傳送到身體各組織細胞，
身體便會缺乏能量來維持生理機能的基本運作，嚴重的話可能危及生命。

當身體水分流失造成脫水時，
身體細胞會流失66%的水分，
連帶地，細胞外的組織液會流失26%的水分，
更嚴重的是，血液循環系統會流失8%水分。
血液裡少了8%的水分會導致什麼樣的後果？

身體擔心會因為血液所流失掉的水分，
而造成生命機能運作的機制出問題，此時便會進入自我保護狀態。
在缺水的情況下，血管壁會收縮，以確保血液正常流動，
長期之下，就會導致動脈硬化、血管壁收縮的結果而引發高血壓。

為什麼會誤以為造成高血壓的元兇是吃太鹹呢?

這時就要先認識體內水分調度的運作機制。
《正確喝水，一生無病痛》書中提到，
體內要達到水平衡主要需要靠礦物離子的調度，
其中最重要的是鉀離子和鈉離子。
鉀離子和鈉離子分別在細胞內和細胞外吸引水分進入。

一旦人體缺乏水分，細胞便會將鉀離子留在細胞內，讓水分進入細胞；
細胞外液不足或血液中缺水，為了調度水分便會保住鈉離子，鈉離子其實就是鹽。
腎臟是鈉離子主要的排泄管道，
此時為了吸引水分，腎臟就會不讓鈉離子從尿液中排出。

所以，當一個人缺水時，
血壓因血管收縮而上升，體內鈉離子濃度也很高，
因此就會被認為高血壓是因為鈉過多的關係。

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