你是否常腰痠背痛？中醫有秘方，民眾不必花大錢。中醫師建議民眾，每天泡腳25分鐘、泡澡20分鐘、以毛巾冷熱敷療腰部、多喝茶保護骨質密度，都可以預防並緩解腰部疼痛。

台北市立中醫醫院老年醫學科主任陳朝宗表示，預防筋骨痠痛可以DIY。首先是「泡腳」，他說，腳是人的第二個心臟，人的老化都是由腳、腰開始，因此，泡腳可以促進血液循環、可以安眠。

其次是「泡澡」，熱水浴有助血液循環、解熱鎮痛，對腰痠背痛有很好效果。一般泡澡水溫最好維持在攝氏39度，可泡澡20分鐘休息15分鐘。

陳朝宗說，冷熱敷療法對緩和腰痠背痛也有幫助。首先是冷敷: 濕毛巾裹冰敷袋，置於腰痛部位，可用於急性腰痛，還有鎮靜作用。但痛風發作時不能冰敷，否則結石會增加。

其次是「熱敷」：用熱毛巾置於腰痛部位，有助血液循環，有消炎止痛效果。但冷、熱敷以10至15分鐘為宜，不宜超過30分鐘，否則會造成反效果。還有用吹風機熱療也不錯，溫熱毛巾貼著腰部，以吹風機對著毛巾吹，藉熱氣緩慢透過腰部穴道。

最後是多喝茶，陳朝宗說，根據成大醫學院研究，茶可以保護全身骨質密度，對腰部和髖部特別有效。因茶中含有氟化物、類黃鹼素、植物動情激素，有助於保護人體骨質密度。

【2004/11/07 聯合晚報】