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篇名: 吃的美味瘦的健康
作者: 柚籽	日期: 2008.05.25　　天氣: 　心情:

首先要先謝謝低調逸&加加
在休假之際還被我打擾
教會如何將音樂上傳至日記上
~~感謝~~

以下轉載我msn內的文章

今天一整天都很悠閒也把睡眠補的滿滿的睡飽飽的感覺真的好幸福阿!!

打開電視正撥放著伊能靜主持的美麗藝能界

把裡面所教的健康瘦身法抄了下來

首先最重要的是必須注意食品上所貼的營養標示

食品內的含卡量鈉量脂肪量都要注意到

推薦產品日本十穀米可混搭有機米+一小包鈣(包裝上寫著骨太者便是)

如果真的嘴饞的話可以吃無糖的太妃糖巧克力量不要多

早餐可買ljghi果醬來裹土司+果汁+蛋

另外還教藍莓果醬和優格混合後當作淋在生菜上的佐料食用

鹽盡量用海塩(seasalt) 醬油也盡量使用有機醬油

攝取的食用油必須是植物性的伊能靜所使用的是葡萄子vit E油

要常常逛超市有許多低卡低熱量的好吃食物

節目中介紹好吃的義大利麵 275g 330卡脂肪5.8g 口味有十多種

珈哩飯 397卡也是有十多種口味

另外還有美味的炒飯

飲料攝取天然原味的果汁或低卡可可 50卡脂質0.7

本身屬於水腫體型的人可以喝紅豆湯薏仁湯

含納量低的食物鈉多會造成水腫

少吃味精味素速食湯

使用神仙喝水法將水含於口中一點一點的喝下去幫助身體吸收

鮮奶中所含的膠原蛋白多

可攝取脂化C=左旋C 用於肌膚暗沉

太累太疲勞時可食用蜂膠增加抵抗力

平時敷完面膜時必須擦上乳液將養份鎖住

雞蛋打完蛋後將內層薄膜撕下可用來敷臉若是沾點蛋白敷於鼻頭可拔粉刺喔

以上是在今天電視上看來的想要瘦的美美的

不一定要要用殘忍的方法來對待自己的身體喔要多愛自己一點

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