由於前天覺得身體不太舒服，所以查詢了一下自己的症狀．．．買了一包傳說中的Ｂ群來吃看看


吃了二天之後，昨天查詢了一下．．．吃維他命好像很傷身體，即使Ｂ群是水溶性．．．
於是早上做一下功課．．去頂好自己買東西回來吃．．．

（這些看起來沒甚麼合計也要５０３圓）

裡面的材料裡面有一項食材真是物超所值～跌破大家的眼鏡

就是紅蘿菠！（１包才１３圓有三條）
有豐富的維生素Ｂ還有能保養眼睛的元素．．．營養價值非常高

再來就是鮭魚
由於今天去唯一的深海魚只有鮭魚．．所以只好買它囉
（深海魚肉也是保護眼睛為主．．另外一個作用當成脂質給紅蘿菠轉換成維生素Ａ用）

豆芽菜
蔬菜中蛋白質含量高，也含有必要的Ｂ６

小白菜
維他命Ｃ．．．以及好吃

花椰菜
增加抵抗力，消除疲勞．．（但是好像有限制一天攝取量）

奇異果
含有大量維他命Ｂ

西瓜ａｎｄ香蕉
便宜又好吃
以及一罐黑芝麻豆奶．．才能補足Ｂ群需求的奶類

說了一大堆，實際的早餐如下↓


簡單的洗一洗．．切一切，燙一燙．．也要花半個小時
實際吃起來還ＯＫ，重口味的人應該會想殺人．．．還好我不挑食


想要簡單輕鬆完成一天所需要的營養好麻煩，也許一顆藥丸還比較方便

一個人做料理還ＯＫ，但是最常發生的就是沒吃完放到過期．．丟掉，真么受

以上是今天頭殼壞掉並且實做的經驗分享