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篇名: 同事的減肥
作者: 雲	日期: 2011.04.22　　天氣: 　心情:

1.米麵澱粉(碳水化合物)禁食~飯稀飯麵包麵條餅乾饅頭麵澱粉(碳水化合物)禁食~飯稀飯麵包麵條餅乾饅頭吐司年糕冬粉米粉紅豆綠豆玉米薏仁山藥麥片蛋餅水餃春捲

2.魚肉海產可食但須限量

3.蔬菜水果大部分可食用~~但澱粉糖分高者禁食如~~地瓜~馬鈴薯~芋頭~紅蘿蔔~香蕉~榴槤~火龍果~芒果~荔枝~南瓜~香瓜~菱角~

早餐~一個白煮蛋(滷蛋~茶葉蛋)一杯低酯牛奶(果汁~黑咖啡~無糖豆漿)
午~晚餐~一塊魚~一塊肉(如手掌大~可換海產~(三種蔬菜水果二碗份量)
這樣吃~
我情願去死~~

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