解救月經痛方式:紅棗蛋

解救月經痛方式:紅棗蛋

月經結束後吃一顆紅棗蛋」，不是每天吃喔！

連續吃兩個月，也就是總共只要吃兩顆就好了！

紅棗蛋作法如下：

【兩碗水】 + 【十幾顆紅棗】 +【洗乾淨且敲破蛋殼的蛋一顆】

蛋只要敲到有裂痕就好，不要有蛋黃流出來， 紅棗和破蛋一起煮，

煮到兩碗水變一碗水，享用蛋 ( 請剝殼 ) 、品嚐紅棗湯。
 
                     MC食補:

1.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕紅糖、糖果。防止血糖不穩定，

2.多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物

3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等

5.定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，。

6.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶會增加焦慮、不安的情緒；

7.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

8.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜葡萄乾等

高纖質食物來補血。

9.即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。 

  
 
                     經期吃糖絕對錯誤

月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、

上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。

月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，

多吃大棗蓮子湯來補血 肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，

平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。

會影響血管的收縮，造成腹部疼痛，並妨礙月經排出: 梨子、枇杷、

香蕉、柿子、橘子、瓜類（木瓜、西瓜、香瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、

地瓜）、柚子、蘋果、蘿蔔、豆腐、鴨蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海帶、

紫菜、髮菜等。

近來西雅圖有聽到有些水水跟我說經痛怎麼辦!!?

因為西雅圖我是男生所以沒有經痛的問題，不過前女友有比喻給我聽過 例如我的小西雅圖被踢了100下這麼痛QOQ

我想因該會痛到爬不起來吧!

所以跟水水們分享這一篇食譜，如果有更好的可以一起討論唷!!