做完『體適能檢測』有感！-☆MiKi☆❤峰迴路轉│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 做完『體適能檢測』有感！
作者: ☆MiKi☆❤峰迴路轉	日期: 2012.10.04　　天氣: 　心情:

今天(10/4)早上，參加廠內『行政院體育委員會職工上班族體能檢測』，簡稱為『體適能檢測』。它可分成許多項，其中最重要的就是仰臥起坐、坐姿體前彎及三分鐘登階(體力指數)了，由台北體育大學的同學，負責佈置場地及從旁協助各項檢測的進行。
一大早簡單用完早餐後，就趕快和同事去排隊，首先先簽到，填寫基本個人資料後，接著量身高、體重、腰圍及臀圍，再做個拉筋運動後，就進行仰臥起坐及坐姿體前彎，這兩項所做內容都很易懂，做完之後感覺心跳的很快，於是在一旁的椅子休息，一會兒之後有同學幫忙量心跳，要低於100次/分後，才可以進行三分鐘登階(體力指數)檢測。我想要特別介紹一下，它是模擬爬樓梯的狀態，但我們一般爬樓梯都是一腳一階的，它是兩腳依序要踩上一個正方形道具上，再依相反順序下來，有音樂的節拍(上上下下、再來一次)，時間三分鐘，在旁邊有同學會看著你，若超過三次沒跟上節拍，或覺得你累了，就會馬上要你停止，所以就這樣檢測了三分鐘，下來時心跳也蠻快的，而且還開始流汗了。
最後就有同學帶我去並坐在椅子上，準備量三次心跳，大約各間隔一分鐘，然後將所有資料送到記錄組輸入電腦，最後有一位身穿『運動指導員』T恤的同學，來跟我做說明，他建議我，說我的狀況還是要『多運動』啦！雖然每個星期我都有運動一次，但還是稍嫌不足，簡單的說明一下後，就完成了這次檢測，領了一份參加獎『洗衣粉』，回去繼續上班囉！我想參加獎大概是要我們在流汗時，多洗衣服之用吧！
做了這個檢測，讓我了解自己的身體狀況，也提醒我還是要『多做運動啦』！『要活就要動』，我會持續努力的，希望下次檢測時，能有更好的成績，加油吧！ [:D]

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