溝通方式有五種方式：
第一種方式指責型
言語：不同意
〔你從來沒有做好任何事情〕〔你到底怎麼搞的〕〔都是你的錯〕
身體姿勢：很有權威的樣子
行為：攻擊.批判.吹毛求疵
內在狀況：[我很孤單而失敗]
心理效應：疑心病
內在資源：自我肯定的
忽略他人
第二種方式：討好
言語：同意
[沒有你，我就一文不值].[這都是我的錯].[我只想要讓你高興]
身體姿勢：祈求.我很無助.懇求的表情與聲音
行為：過度和善的舉動.道歉請求寛恕.哀求與乞憐.讓步
內在狀況：[我一無是處][我毫無價值]
心理效應：神經質.憂鬱.自殺傾向
內在資源：關心敏感
忽略自己
第三種方式：超理智型
言語：極端客觀．就事論事．講道理．只關心事情合不合規定或是否正確
使用抽象的字眼及冗長的解釋
例如:[我今天好冷哦]而超理智的人回答[是的,今天的天氣好冷哦]
行為：權威十足．嚴厲．堅守原則的品行.一絲不苟
內在狀況：我感到脆弱與被隔絶
心理效應：社交退縮
內在資源：聰明
忽略自己和他人,只重著在情境
第四種方式：打岔型
言語：漫無主題.毫無理.抓不到重點.在口語上不停地不在當場.
打岔型的人當討論一個主題無法具焦,會分散他人的注意力
例如:當他人和自己問好時,怹們可會談論天氣或其他的事
身體姿勢：漫不經心.不斷地移身體自己的某一部.眨眨眼或坐立不安
行為：轉移注意力
內在狀況：[沒有人在乎我]藉由打斷別人來獲得注意
心理效應：相當混亂
內在資源：有趣.創造力.幽默
忽略自己.他人和情境
第五種方式：一致型
言語：真實
是需要了解自己背後的感受的，例如：當你在指責對方不夠體貼時，可能背後的感覺是生氣，在生氣的背後你可能覺得對方應該體貼，因為期待落空了，所以生氣，你可以說「我覺得生氣，因為我本來期待男朋友體貼的，但現在我覺得有些失落」也就是說和自己的情緒做聯結,肢體語言和內在感受要配合，並且不要用你訊息例如：「你都不懂的體貼」，這樣對方會覺得你在批評自己，也就會產生抗拒，通常都無法溝通下去，而如果透過我的訊息，也就是我感覺．．．時，每句話開頭都是我時，目的是讓你為自己的感覺負責，而不要將感覺得歸疚他人,最後如果能夠再加個期待或者希望,這樣可以讓對方了解自己可以做些什麼
行為：活生生的.有創造力的.獨特的.有能力的
內在狀況：和諧.平衡.高自我價值
心理效應：健康的
內在資源：有聯結的.有真正接觸.高接觸的.高自尊的
面對自我.他人和情境
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不要太僵化的過度使用某一種方式,要看情境和對象來使用,而也可以改變某一太僵化的方式,在增加所缺乏的,例如:只要增加關懷自己的內在資源,就可以使討好型的人轉為一致地關懷他人和自己,同樣地,只要加對他人的認知,指責型的人就可逹到一致和肯定
一個超理型的人,只要增加對自己和他人的認知,就可以將聰明表現出來,而打岔型的人,自己.他人和情境都需要被接納和整合,他就可以運用自己的創造力和幽默去逹成一致 |
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檢舉原因
心情: 
