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篇名: 保持青春的共通3生活習慣
作者: ౄீ꫞꯭Kriz@ོli	日期: 2015.04.28　　天氣: 　心情:

除了臉部以外，因為胸形與臀形的變化以及背部的肥肉「明明原本不是這樣……!?」，而感到困惑的30歲輕熟女。

是否自認為是「畢竟已經30了」或是「沒運動」的關係呢？

據說肌肉量在20歲的時候會達到高峰，接著會每年減少1%。但是，即使沒有特別的運動，仍是有人維持一樣年輕有彈性的臉部輪廓及身體曲線吧？　大家覺得是為什麼呢？

■1：「坐太淺」所引起的4個恐怖的老化

在辦公室坐著打電腦或坐車的時候。這時，請檢視自己的姿勢。

是不是椅子坐得淺，背部到腰間呈現拱起彎曲的狀態呢？　坐在家裡的沙發上放輕鬆時，是不是會將背靠在柔軟的靠背上，長時間讓脊椎呈現圓弧形的低頭狀態並一邊使用平板電腦或智慧型手機呢？

（1）腹肌退化

每天以這樣的姿勢長時間下來，就會導致背部肌肉呈現身展的狀態。而胸肌與腹肌呈現收縮的狀態，對肌肉不會造成負擔，就會加速肌肉減少的趨勢。

（2）胸部下垂

加上長時間皮膚呈現身展的狀態，支撐胸部的肌肉會逐在減少，這樣的重量導致胸部下垂也可以說是必然的結果。

（3）加速臉部的鬆弛

不僅如此，不論是胸部或是臉部，皮膚都是相連的，所以臉部皮膚遭到拉扯就有可能造成鬆弛。

（4）背部贅肉增加

原本為了維持脊椎伸展狀態的背肌完全沒有承擔任何負荷，呈現伸展鬆弛的狀態，所以必須使用在背肌上的能量無法消耗，就會轉換成脂肪成為囤積在背部的肥肉了。

■2：現在就必須馬上停止！　低頭洗髮

喜頭髮時、沖頭髮時，是不是有很多人喜歡向「下」低頭洗髮並從後腦勺沖頭……？　雖然依據頭髮的長度會有所不同，但是含有水分的頭髮會變重。沉重的頭髮會讓臉部的肌膚朝著不自然的方向拉扯，大家發現了嗎？

若是每天都進行同樣的動作會變成怎樣呢？

洗頭時要向上仰，沖水時要從額頭髮際開始沖，這麼一來就可以感受到臉部肌膚被向上拉的感覺了。若是在向上看時會感到不適的話，多半是直頸病，這時就更應該留意自己平常的姿勢了。

■3：肩胛骨是否總是處於張開的狀態？

不僅是坐著的時候，站立時或行走時也應該將肩膀稍微地向後伸展，隨時留意讓處於張開狀態的肩胛骨「向中央併攏」，就可以預防胸部下垂了。

〈正確姿勢的簡單確認法〉

將雙手在身體前方交握，手掌長上伸展手臂後將雙手鬆開自然垂下，落在身體旁邊時的姿勢就是原本應該有的正確姿勢了。

光是在日常生活中注意自己的姿勢這樣一點小小的動作而已，但是美麗的成熟女性們的共通點不正是背部挺直的凜然印象嗎？　在煩惱越來越惡化之前，不妨試著在日常生活中多留意上述要點。

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