以前我天未亮就起床慢跑,跑了將近十年,可能因為姿勢不對還是路程有點長,就在半年前突然覺得腳會痛,吃了骨科開的藥也是時好時壞,才確定是腳底筋膜炎,除了打消炎針或是葡萄糖胺又或是物理物理震波治療外,似乎找不到其他方法,震波一次要打2000發要價1500,只是體驗500發我就從指數12降到2,實在是怕痛啊!
若真的不行就先打消炎針加上類固醇,一針下去可保半年不痛,只是我實在不敢嘗試,是哪痛就注射在哪,而且cc數還不太少,因此我放棄了慢跑的念頭,就只剩下一周去健身房跑步機上快走20分鐘了!醫生也一再囑咐暫且不可過度的使用腳程太久的活動,還好每次從家走路上班也只花15分鐘的時間,稍稍彌補了沒慢跑的遺憾!
其實走路也是個不錯的選擇,原則上一天就以一萬步诶標準,微微出汗就當是排毒吧!今天天氣還不錯,也因是假日就多走一些,看著手錶顯示的步數覺得還行,過度的運動的確對身體造成了傷害,畢竟不比年輕人,什麼樣的方式對自己最舒服,這是常重要的. |
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