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篇名: 2008/06/27的日記
作者: 愛情麻辣燙	日期: 2008.06.27　　天氣: 　心情:

《健康補給站》

避免午後犯睏的9種方法

吃完午飯腦子裏感覺像有一堆醬糊一樣不太清醒

這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡

明顯的是大腦產生了厭倦感

午飯之前

1.走出辦公室在陽光下坐10分鐘

2.上午工作期間短暫休息一會兒喝點茶咖啡吃小點心

午飯期間

3.適當多吃一些含有蛋白質的食物少吃些碳水化合物食品

午飯之後

4.散步10分鐘但不要吃糖果研究顯示糖果在隨後的時間裏會感到緊張而

散步的在隨後的幾小時裏精力更充沛緊張程度也會下降

5.在手上滴幾滴薄荷油搓搓手然後擦到臉上薄荷含有能提高精力的芳香氣味

6.前後晃動肩膀伴隨每次的運動進行深呼吸持做2分鐘

7.吃一小口黑巧克力因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑含有的少量咖啡因可以振奮精

神

8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉

9.在辦公室種一盆迷迭香提神

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