經常使用手指 手腕 手肘 和滑鼠 的帥哥美女 大叔大嬸
十分操勞的一群 或 十分優閒沒在動
照過來 
媽媽手 板機指 網球肘....
常有手部疼痛困擾
應寓友期望  開一篇文  大家可以討論
因為留言不知道回來會去回到何時

針對該部位伸展放鬆 肌力訓練 預防受傷
急性期請就醫  治療一段時間要開始動一動囉

我前幾日都在K 肩部的問題  有點 >"<

先放幾段影片  如果有另一半或家人有此困擾
可以試試 但是千萬 不要 突然用力   速度也不能快
有機會請中醫幫你針灸+理筋 不是禮金
看西醫復健科 如果已經明顯受傷 會給你吃藥+復健
如果你的問題沒有很多位置 '
請他們給你做超音波治療 (非急性期)
問看看適合的復健動作  生活上哪些姿勢需要盡量避免 
或怎樣改善   剩下的靠自己了....真的














加送以下片段


FG美人教室/ 長坐型工作者適用！椅子伸展操

 





其他說明等我忙完再說