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篇名: 照顧膝蓋之簡易運動
作者: 善解人意 日期: 2011.09.29  天氣:  心情:
照顧膝蓋之簡易運動

這裡有一個非常容易卻很有效果的運動,
易學、易做,任何時間想做都可以,
可以利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做,


一般正常無傷痛的腳
找一把可以靠背的椅子,
臀部往後坐靠著椅背,雙手放在椅背後,
背部墊個透氣墊或靠墊,大腿下墊條浴巾,
可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起,
夠厚捆得紮實就可以,為的是要將膝蓋墊高,


坐姿端正腰背需挺直,兩腳垂放一前一後自然晃動, 不需太大幅度擺動,
輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了,真是夠簡單吧!

這招簡易的方法也謂之運動,對強化膝蓋很有幫助,
每天4000下可比跑步厲害喔,看到這個數字可不要嚇到啊!
個人覺得是不用太在意數字啦,每天抽個空做做就有些幫助了,
為了讓膝蓋更健康,懶懶又不想出門做這運動最適合!



如果膝蓋有舊傷或腳痛的人
可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳,
健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然動,
假設以健康的左腳托著傷痛的右腳,
這麼做也算是在復健喔,讓膝蓋漸漸恢復康。
這種運動太簡單,什麼年紀的人都可以做,
早早照顧保養我們的膝蓋,不用維骨力囉!
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