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篇名: 吃的原則
作者: 捷客	日期: 2024.07.28　　天氣: 　心情:

影響人壽命長短的因素：以母為基，以父為循。最重要打的那個“基”，來源於母親。

而父親影響多體現在於行為、舉止、學習、工作等等。表現不好是“子不教，父之過”。

要實施吃的原則

一、是0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。

二、要吃7成飽，一輩子難得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物，是致病的元凶。

三、是要挑選食物並研究其科學的食法：

1、番茄炒雞蛋最值錢了。建議大家平時多熟吃番茄，番茄炒雞蛋就是公認的一道營養菜餚。不過老人、小孩等胃蠕動比較慢的人群最好少生吃番茄。

2、吃大蒜，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣裡15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不防癌，大蒜素才防癌，而且是防癌之王。

3、黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。黑木耳富含膳食纖維。膳食纖維能減少產生血栓的機會，也可減緩醣類吸收，調節控制血糖濃度。

4、花生皮千萬別扔，花生的功效是調和脾胃,補血止血,降壓降脂，其中“補血止血”主要就靠花生仁外那層紅衣，中醫叫“花生衣”。

5、全世界最有名的長壽地區在日本，日本的長壽地區在海邊，而海邊壽命最長的是吃魚的地方。

特別要吃小魚小蝦，特別要吃全魚(連頭帶尾), 因為有活性物質，而且活性物質在小魚、小蝦的頭部和腹部。

看你會不會買魚，要買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦，這有大學問，不是買魚越大越好。

如果有豬肉又有羊肉,吃羊肉；有羊肉又有雞肉,吃雞肉；有雞有魚,吃魚；有魚有蝦,那吃蝦呀。即動物越小蛋白越好。

6、輻射對我們影響不小，多吃富含維生素A.C和蛋白質的食物，如胡蘿蔔,白菜,豆腐,牛奶,雞蛋等。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質有利於吸收與抵抗放射性物質。

學會掌握運動及起居原則
1、建議大家傍晚鍛鍊，不要早上鍛鍊。飯後45分鐘再運動。而老年人的運動散步就是好方式，每天能堅持走20分鐘至一小時，必有好效果。

2、睡好覺。因人而異，每天睡好六至八小時。尤其午夜12點到3 點，這3小時雷打不動,什麼也別幹。

這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。

午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，通常情況下，睡的太長對身體沒有好處。

保持良好的心理狀態原則
一、保健的第三個里程碑是心理狀態問題。如果心理狀態不好，那你白吃白鍛鍊了，這是很重要的。你要是一生氣血流得就慢，容易得腫瘤。

二,六個避免生氣的方法:

1、躲避；

2、轉移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；

3、釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心裡要得病的；

4、昇華，就是人家越說你，你越好好幹；

5、控制，這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我不怕。這一點很重要。

6、忍耐，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。忍耐不是目的，是策略。

“難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智。”這四句哲理很深，很有用。

三、笑的作用非常大。

笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。

總之，在以上三原則基礎上，如再能多注意主動養生並且重視小病及時治療，那麼你就掌握了長壽的全部祕密，你就會健康長壽！

朋友們，讓我們每個人都要注意平衡飲食，睡好覺，常有氧運動，而且注意你的心理狀態。

為了自己，為了家人，也為了有益於社會.

快將這長壽的祕密告訴弟兄姐妹們，大家一起活到老，健康、開心到老吧！

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