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篇名: 減重停看聽
作者: 紅焰	日期: 2011.03.09　　天氣: 　心情:

春暖花開的日子即將來臨，大家是否已經準備，
收拾起厚重的衣物，換上輕巧漂亮的新裝？
相信每個女孩對自己的身材都是斤斤計較的，
俗話說，久病成良醫，
對從小就是易胖體質的我來說，
控制體重，一直是生活的課題，
這次，就來分享一些健康有效的減重概念吧！

其實，要減掉體重並不難，
但要減掉體脂肪，以及保有勻稱的身材十分不容易，
健康瘦身，簡單來說就是少吃多運動，
雖然是老梗，但真的是超有用！
所謂的少吃，首重營養均衡，
為了快速減肥，許多人會選擇健康食品以及藥物的幫忙，
這並不是不可行，但是我們畢竟不是神農氏，
用自己的身體去嚐百草，得到的會是效果還是副作用，
真的很難講，而且要配合健康食品及藥物，
也必需做飲食控制，因為羅馬不是一天造成的，
改變飲食習慣，才能真正維持好身材，
太追求效果，劇烈的節食不但會讓身體受不了，
也很容易復胖，所以少吃的部份，
會建議三餐正常，但份量減半，
或者少量多餐，一次別吃太多，
可是只要感覺想吃東西，就吃一些，
至於油脂類、澱粉類、蛋白質、蔬菜水果、豆類，
這些都必需去綜合在飲食裡，但以少糖清淡為主，
飲料盡可能喝白開水，喜歡喝甜的朋友慢慢去減少糖量。
有一種加快代謝的方式，是澱粉類與蛋白質不要一起吃，
每餐吃法選用澱粉類搭配蔬果，
或者蛋白質搭配蔬果，這樣的方法適合在家執行，
若是必需在外工作，包個便當總是會有各類食物，
就改用卡路里控制的方式，女生每天會有個基礎代謝量，
只要吃少於這個量，長久累積下來就會有明顯的效果，
再來，是一般民間偏方及減重食品，
三日蘋果餐，適合用來做體內環保，
酵素、清宿便那種，適合用來做排毒，
也許短時間內，可以看到體重降下來，
但是，那並不是真的減掉脂肪，
建議碰到了減肥的停滯期，怎樣都瘦不下來時再使用，
或者一個月施行一至兩次為最佳。

運動的部份，首推三十分鐘以上的快走及有氧運動，
最能有效的燃燒脂肪，建議休假時可以找朋友一起做，
至於平常工作時間，如果真的沒辨法做運動，
可以飯後起來走一走，下班多走一些路當做散步，
回家時邊看電視，可以邊用乳液按摩腿部或者比較豐腴的部位，
晚上要睡覺前，在床上也能做一些簡單的舒展運動，
像是倒踩踏車或是抬個腿，查詢適合自己的方式做個五至十分，
長久下來也會看見效果，運動最大的用意，
主要是能修飾身體的曲線，讓瘦下來的身體感覺不那麼鬆馳，
另一點是加速新陳代謝，幫助減重更有效果。

最後，用減重停看聽來做個小提醒，
停，請停止劇烈的節食及運動，健康最重要！
看，請多吸收各方面的減重知識，選擇不傷身不挑食的減肥方式。
聽，請聽聽專業人士及成功減重過來人的建議，做為參考。
但願有心減重的大家，都能瘦的健康又漂亮哦！

ps.分享mv是周董的「本草鋼目」，減重精神就是要輕鬆自在。

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